剖腹產不“開骨縫”，身材不走形？別傻了

媽咪產後身體如此變化，很大程度上都與孕期和生產後骨盆鬆弛、變大走形有密切關係。既然說到骨盆，今天咱們就來聊聊“開骨縫”。

“開骨縫”是民間的口頭說法，多說女人生孩子時骨頭與骨頭接縫都開了所以痛，所以叫開骨縫。有科學根據嗎？

其實並不是完全這樣的。

醫學上講述開骨縫是指 子宮口首先展平，展平之後，再張開，一直到張開10cm。這個過程就是俗語講的“開骨縫”。

宮口張開的過程比較緩慢，通常懷孕第9個月後的第2個星期宮頸才逐漸展平，也是宮頸成就的過程。你的宮頸在寶寶出生時會張開到10釐米，開始時比較慢，從臨產到宮口開大3釐米平均需要8小時，從宮口開大3釐米到開大10釐米平均需要4小時。

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【開骨縫：分娩時的宮口張開的過程】

一般情況下，直到在宮口張開到3釐米以後，才會針對疼痛使用一些藥物。表明進入分娩的活躍期，宮口已經張開到3釐米，宮頸變軟、變薄，並且富有彈性，每次宮縮間隔2-3釐米。臨產後隨著規律的宮縮，宮口會逐漸開大。據宮口開大的程度將第一產程分為兩期，即潛伏期和活躍期。潛伏期是從規律宮縮到宮口開大3釐米，活躍期是指宮口開大3-10釐米的時期。在此需要說明的是，初產婦和經產婦的宮口開大速度是不同的。初產婦先有宮頸縮短到展平，然後宮口才擴張;而經產婦是宮頸縮短展平和擴張同時進行的。所以經產婦明顯要快于初產婦，這也是初產婦和經產婦第一產程進展快慢不同的主要原因。在潛伏期宮口開大較慢，活躍期則明顯加快。初產婦的潛伏期約需8小時，經產婦的速度要比初產婦的快，但是個體之間差異較大，潛伏期長短因人而異，從數十分鐘到數小時不等。初產婦的活躍期約需4小時，經產婦進入活躍期後則要準備接生了，因為經產婦進入活躍期後一般很快就宮口開全了。

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【無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大】

懷孕4周後，身體開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙，使得關節部分變得柔軟，分娩的時候因為這些物質的作用，骨盆輪變得鬆弛，讓分娩變得容易。這就是為什麼產科醫生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛，腰痛等。

懷孕後期和分娩時恥骨聯合軟骨鬆弛，這時候鬆弛程度過大，也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。會有明顯的自發痛和壓痛症狀。甚至不能步行的情況也有。這是因為恥骨聯合過度分離造成的。因此無論最後生產用哪種方式，是順產還是剖腹產，骨盆都會變大。

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【產後骨盆變形7個危險信號】

產後骨盆鬆弛變形，不僅會對新媽咪體形恢復造成障礙，更是為身體健康埋下禍根。因此，這就需要新媽咪們產後自覺警惕骨盆變形，學會自我測試，自我判斷，以便及時矯正恢復。

·腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現。

·恥骨疼痛、臀部疼痛。

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·腰腹部贅肉滋生，身材走樣。

·四肢浮腫嚴重，出現“發胖”狀。

·腰部以下兩邊有不對稱情況。

·腰部後方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一後，或一高一低。

·測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

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【產後骨盆問題招來兩個“大麻煩”】

1、腰痛肩酸，甚至走路困難

由於骨盆支撐著上半身，所以骨盆一旦鬆弛，新媽咪身體就要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，容易導致體形走樣，並發生腰痛以及肩酸等現象。而骨盆嚴重鬆弛的新媽咪，產後如果不能及時調整恢復，甚至會造成腳上施力不均等，導致步行障礙。

2、子宮下垂，影響生活品質

專家指出，新媽咪產後骨盆鬆弛有時還容易累及內臟，誘發子宮下垂，嚴重者會出現子宮脫垂等狀況。

【骨盆恢復的幾個方法】

控制體重 保持適當的體重最好，因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復的困難。

多做盆底肌肉運動 提肛運動、凱格爾運動等，這是説明骨盆恢復的最佳方式。

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多吃補鈣補腎食物 平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。

注意多休息 減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重損傷。疼痛嚴重時，新媽咪必須臥床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恢復。

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保持正確坐姿 平時儘量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。

少穿高跟鞋 因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

不蹺二郎腿 這個動作會使骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

床墊軟硬適度 太軟或者太硬的床對人體較重的骨盆部位則會產生壓迫，這兩種狀況都會引起骨盆歪斜。在仰臥時身體曲線與床墊可以完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為人體脊柱提供水準支撐力。