沒練成這樣子，只能說明你還沒有真的健身

有一句話是：

杠鈴沒彎只能說明你假裝很努力

也有一句話：

練完臀腿還能愉快的走路，

說明練的時候不多夠狠，

也許只是在做樣子。

這條腿，還是我自己的嗎？

連“走”都不會“路”了...

什麼叫扶著牆下樓

看看就知道了

但人家這是健身搞的

不是啪啪啪搞的

我這腿算是廢了

還好，住的不算高...

也就三層

什麼叫練到位

一不小心就下跪

練完腿，還有很多不便，

比如公交不能追了，

就連廁所都不能蹲了！

但是，

為了翹臀，你沒有不拼的道理。

大強度臀腿訓練之後，

不要象粑粑一樣堆在地上，

而是要在跑步機上慢跑或快走10分鐘

這樣加速血液迴圈，

把肌肉堆積的乳酸快速輸送到肝臟，

由肝臟的糖異生功能把它代謝掉。

然後需要拉伸10-15分鐘，

以緩解肌肉的緊張