三種健身裝備，讓健身效果更好

隨著人們生活水準的不斷提高，人們花在健身上的費用和時間也越來越多。健身不再只是男士的專利，越來越多的女性也加入到了健身鍛煉的行列。喜歡健身的女士們來看看吧！

女人經常在感到自己身材不夠好時，或者覺得疲倦時，想到要健身，行動起來之後，會有一段時間很頻繁地運動，但不久後，就不再有當初運動的激情了。怎麼辦呢？怎樣讓女性對健身也上癮呢？ 其實，你們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。那麼對於女性朋友而言，應該如何健身，才能強身健體呢？帶上一些健身裝備去健身，這些裝備有的可以保護你免受傷害，有的可以讓你愉悅身心，從而輕鬆健身，還有的可以增加你的肌肉活力。

負重腰帶：

負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎。使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、臥推和俯身划船等。 有證據表明：腰帶還有助於身體核心區的力量發展而非妨礙它。一項研究發現：在硬拉過程中，當系上腰帶以後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。讓你健身更輕鬆。

對肌肉施加一定壓力，調節運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞中水的量增多，導致細胞會有膨脹的感覺，適當施加壓力有助於使運動更為輕鬆有力。符合人體工學的設計，深蹲硬拉使用，保護腰背肌肉。

雙層或多層的材質較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能。運動員進行體育運動中常穿著較少，而腰部散熱較多，容易受涼，使人腰酸，痙攣或引起胃部的不適。保溫性能的護腰能夠有效維護腰部溫度，加快血液迴圈，預防感冒和胃部的某些不適。

護膝：

當進行深蹲訓練時，有彈力的繃帶能夠給你的膝關節提供支援。除外，護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。使用時機：同負重腰帶一樣，護膝是為你進行大重量訓練時準備的。因為在你深蹲到底的時候它們能為你提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(股外側肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時被調動起來。而護膝能夠讓你進行比平常更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時腿部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌。 只是要注意，不要將你的膝部纏得過緊：這種超強的壓力會造成膝關節的損傷。你應該尋找那些又厚又長的護膝。

關節問題較輕微，且只需要從事一般日常活動的人，便可使用這種護膝。也可以為退化性關節炎患者保暖膝蓋。選擇護膝時，支撐力越強、包覆面積越多不代表就是最好的護膝，因為支撐力越好，雙彈簧支撐的設計，健身會很輕鬆哦，透氣的面料，舒適又親膚。

當膝蓋內外側韌帶受傷時，便可以提供較大的支撐，避免膝關節產生過度移動或脫位。能夠穩固膝關節減少半月板磨損，緩解疼痛不適;防止運動韌帶拉傷、關節扭傷、穩定髕骨。超輕的材質，佩戴乾爽舒適 ，適用於十字韌帶、側副韌帶撕裂，關節積液。

負重握力帶：

因為腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力並完成更多的重複次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。例如：採用引體向上，鍛煉背部時，手腕和小臂會發力酸漲，但是使用助力帶後，減少小臂發力的同時，還有使背部鍛煉更充分有效。使用時機：當你每個動作至少做3～4組訓練時，建議在其中的1～2組使用握力帶，或者在隔次的背部訓練中使用它們，然而你不要只把它用於自己的背部訓練上。

助力的原理是通過綁帶把力直接傳導到小臂，減輕對手指握力的要求。正確的用法手指基本上只需要輕輕抓著就行。與此同時，握力帶在纏繞時，必須是一層包一層，否則無法利用到握力帶的摩擦力幫助卸力。讓你健身會很舒適哦。

因為腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力並完成更多的重複次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。拉力帶可以非常有效的提升握力，幫助我們解決尷尬的握力問題！硬拉能拉的更重，練背注意力更集中哦，讓你更輕鬆！

即使你是健身狂熱愛好者，那鍛煉的積極性也會有減弱的一天。更何況像你一樣的普通人，健身不只需要一雙運動鞋，一身運動服和一張健身卡，你還需要點健身裝備來喚醒體內的健身小宇宙，讓每天的鍛煉達到很好效果。