減肥ing！瘦10斤不難！這些你也行！

減肥是女性的人生大事，減肥成功後，不僅讓你身材更棒更好了，更重要的是讓你有一股與眾不同的魅力與氣質噢！讓你更受人歡迎，不知道各位胖妹子是否也憧憬著這番情景呢？減肥需要持久的毅力，你需要一直處在減肥ing的狀態中才行，其實瘦10斤真心不難，你解決這些問題了，你也能輕鬆瘦下來噢！

一、減肥運動要適量，而不是過量。

持續運動會瘦，適量運動會幫助減肥，但不代表要過度的運動。過度運動不僅不能起到減肥效果，而且會使機體過度疲勞，易損傷肌肉，導致基礎代謝能力下降，進而引發一系列身體健康問題呢！

二、少食多餐不等於飲食不規律

少食多餐的正確理解是保證機體一日攝入總能量和消耗量平衡的情況下，保證一日三餐的營養均衡，每頓可以適當少吃，在饑餓時增加餐飲次數，做到合理的飲食減肥。

三、肚子餓就該吃

如果你一直覺得肚子餓反而還忍著不吃，那麼你很容易在下一餐大吃特吃補回來。並且肚子越餓後進食，就吃得越多，且機體代謝能力下降，很容易導致脂肪沉積。

管不住嘴，瘦不了身，只要吃對東西，就能讓你輕鬆享瘦喲！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【桑葚幹】

黝黑的桑葚色澤濃郁，吃起來酸甜適口，其中富含多種維生素，能滋養肌膚，使皮膚光鮮亮麗，同時也能促進體內廢物排出，防止脂肪沉積，讓你減肥獲益匪淺。

【全麥麵包】

減肥難，很多時候都沒選好替餐品，瘦小編覺得全麥麵包就是極好的選擇，五穀雜糧精製而成，吃起來麥香味十足，富含的纖維素又能增加機體飽腹感，減少多餘熱量攝入，有效防止增肥喲！

【西柚】

紅西柚成熟後表面呈橙紅色，果味清香，聞之有味，吃起來也是酸甜適口。熱量也低，含有豐富的維生素和纖維質，能促進腸胃蠕動，加快脂肪分解，是一款極佳的減肥美味水果噢！

【黑咖啡】

很多胖妹子由於工作壓力大，很容易產生疲勞感，這時的飲品選擇可以來上一杯黑咖啡。其中的咖啡因能提神醒腦，幫助精力恢復；同時又能促進腸胃消化液的分泌，加速燃脂，對減肥大有幫助。

【山楂洛神纖體茶】

山楂洛神茶色澤偏紅，口感清爽，酸澀中帶點清香，能增進食欲，調節胃腸功能，加上山楂的促進消化效果，給洛神花的神秘減肥功效，增添了雙重保障。利尿通便，減肥效果杠杠滴！

【三文魚】

平常的飲食應該補充足量的蛋白質，選擇三文魚作為肉食品是非常棒的。肉質鮮嫩美味，不僅蛋白質豐富，還含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血脂，促進脂肪分解，是極佳的美味減肥肉食品噢！