一日三餐這樣吃，讓你健康瘦下來！

隨著美食節目的開播和各種美食的誘惑，多少人開始按耐不住吃貨的心了。這也就開始出現了網路上直播的吃貨秀。但是大家都知道我們不能為了吃而隨便吃一日三餐才是我們每天吸收能量的關鍵來源。而一日三餐也不是隨便應付吃，它必須是合理的吃。比如，要注意飲食的搭配，選擇合理健康的食物等。可能說到這很多人又會不解，那到底怎麼個合理法而又能合理瘦身呢？接下來就是我為大家介紹的減肥食譜一日三餐，可供想要減肥瘦身的妹子們參考哦！

早餐這樣吃：我們可以選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋，牛奶，豆漿等，

還可以選擇一些含碳水化合物的主食，比如饅頭，麵包等。因為早餐是我們一天中最

重要的來源。

午餐這樣吃：我們可以選擇吃一些蔬菜，魚肉，豆類製品。還可以喝一些粥或是湯，比如綠豆粥，番茄湯等，好吃又有營養。最重要一點千萬不要吃過油膩，油炸的食品。

晚餐這樣吃：我們可以喝一些自己熬制的小米粥，多吃綠色蔬菜，因為這樣有助於我們晚上更好的消化。不可以吃一些高脂肪食物，特別是甜品。

當然，減肥瘦身離不來合理的膳食和規律運動，但是想要更快更好的減肥更是少不了

專業的產品輔助，以下六種食物搭配輔助吃，助你多一個選擇機會，不容錯過！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【普洱茶】

普洱茶的“刮油”貢獻可是遠近聞名呢。特別是現在困擾許多人的肥胖，三高等問題，普洱茶都能起到很好的緩解作用。減肥期間早晨喝一杯再吃早飯，堅持下去，可以達到最佳效果。

【山楂】

飯後來一顆山楂，簡單助你消化。山楂可以促進脂肪類食物消化，促進腸胃蠕動，可以選擇直接吃也可以選擇泡熱水喝，兩者的效果都是棒棒的可是瘦身減肥的食品之一了。

【黑木耳】

黑木耳我們日常生活中常見的食物，它裡面富含的蛋白質是人體必需的營養成份。也有美容的物質基礎，而裡面的纖維素促進腸胃蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥美容，一舉兩得，效果好級了。

【蘋果】

由於經常熬夜的上班族們，很容易出現內分泌失調而便秘或者是出現肥胖，皮膚變差等問題。而蘋果就能輕鬆解決這些問題，因為蘋果本身有大量維生素和蘋果酸，能使體內的脂肪分解，即能補充維生素還能防止體態肥胖。

【檸檬】

檸檬是一種富含維生素c的營養水果，一般人都將作為美容食品檸檬水不但可以解渴而且還能沖淡想吃東西的欲望，可以有效抑制不當飲食，起到瘦身美白作用，效果十分顯著。講究方法，吃健康食品，瘦身不再是問題！