產後用盡洪荒之力減肥，你做對了嗎?

愛美的你在產後享受當媽媽的喜悅的同時，一定也非常渴望能儘快恢復苗條身材。游泳圈一般的腰腹似乎在不時地提醒你，該減肥了!對於產後新媽來說，“減肥”不亞於奧運場上的競技項目，往往用盡了洪荒之力也不見得減去幾斤肥肉。說多了都是淚啊!

減少熱量攝入、每天堅持運動一小時，持之不懈，堅持幾個月、大半年，甚至更長時間，這就是最常見的產後減肥計畫了，是不是已經很滿意了?可你是不是也發現了，這樣的減肥方法有時候也不明顯，甚至還長胖了!

產後減肥要抓住“減重的黃金時期”，管住嘴巴也不是不攝入脂肪這麼簡單，運動減重更不是一言不合就怒跑幾十圈那麼粗暴。那麼，產後怎麼減肥有效?今天為孕媽咪們盤點出新招！

月子期間的媽媽們穿衣要很謹慎哦，小編覺得坐月子穿月子服還是很有必要的，月子服不是任何一件寬鬆的衣服就可以替代的哦！哺乳開口設計輕輕一掀就可以哺乳，新手媽咪也可以輕鬆應對。可調節褲頭設計，媽媽可根據自身情況適度調節，無論何時穿著都很舒適！

• 月子期間不建議減肥

月子期間是新媽身體最為虛弱的時候，需要充分的休息來恢復。另外，此階段新媽們需要母乳餵養和照顧新生兒，本來就需要消耗許多精力和能量了，如果此時新媽們還嘗試著去減肥瘦身的話，會減緩身體恢復進度，嚴重的話會傷害到身體的。

月子期間，新媽媽哺乳時要避免溢奶的尷尬，產婦防溢乳墊是必不可少的。新媽不用擔心晚上睡覺溢奶到床單和被罩上，一覺安心睡到天亮。保持乳☆禁☆房乾爽，防止滋生細菌，保護媽咪和寶貝健康。

• 產後6周可酌情開始減重

產後減重最好的方式其實是母乳餵養。如果新媽並不處於非常焦急想瘦下來的狀態，建議新媽們還是在確保母乳品質的前提下再進行減重。

回到正題，產後大約6周後，新媽身體已逐漸恢復，此時新媽可以根據自身情況來考慮減肥計畫了。

小編想說，月子期間新媽要注意個人衛生。產後一周都要換好幾條內褲，一次性內褲不用洗，穿完就可以扔。而且，坐月子期間自己洗不來衣服，讓家人洗內褲又覺得太尷尬，孕產婦衛生內褲就可以解決產後媽媽的煩惱了哦！

• 產後4個月可加大瘦身力度

產後4個月，新媽身體恢復程度相比於前期應該已進入了一個高度，可以適當減少食量和增加運動量了。建議此階段新媽的瘦身關注點可以著重在腰部上，消除下腹部囤積的脂肪，有利於幫助腹直肌和盆底肌的恢復。

對產婦來說，比產後恢復身材更重要的是淡紋去印，舒緩妊娠紋。作為女人，誰都不希望短短的幾個月，皮膚就留下永久的紋路吧。橄欖油對於孕紋有著很好的防護作用，深層滋養肌膚，孕紋會漸漸的淡去，除此之外，還可以幫助改善肌膚粗糙、乾燥、鬆弛、暗沉等問題。

• 6個月後便是減肥的“黃金時期”了

如果新媽有意瘦身的話，產後6個月怎麼也得開始減重了，因為產後半年內如果新媽體重是有上升的話，證明脂肪已經在紮營了，過了該時間段減重困難程度便會加大。

因此，建議新媽們此時便要認真開始瘦身計畫，適當控制食量，採取有效的減重方法，如游泳、瑜伽等，同時保持在一定的運動量上。

無論是產前助產還是產後恢復，最適宜的運動就是練瑜伽了，溫和塑身，修身養性。美化身體線條，減少腹部贅肉，消除多餘脂肪。同時也可以消除懷孕帶來的抑鬱，消除浮躁情緒。同時可以促進血液迴圈，恢復人體活力。

記住哦，女人無論何時都要把減肥當做自己的事業，切不可放任自己，讓自己在日復一日的平淡中漸漸失去了自己對美的追求。生完孩子的女人一樣可以貌美如花！