6個好習慣讓你年輕十歲！現在知道還不晚

不知道你有沒有發現，有的人明明三十多了，但是卻讓人覺得只有二十來歲，但有的人明明才二十五六歲，可看著滿臉倦容，如同四十歲的黃臉婆。我們的容顏都在日常一個個習慣中發生改變，好的習慣讓你越來越年輕，而壞的習慣則讓你皮膚變差，身材走形，日漸失去光彩。

我們花費了許多錢買護膚品護膚做保養，去健身房鍛煉塑造身材，但別忘了，你還得養成良好的生活習慣。今天小編總結了6個讓你更年輕的好習慣，現在做還不晚哦，堅持下來你也能夠比同齡人年輕。

1、輪流使用勺子和筷子吃飯。一般來說，每口食物咀嚼15~20次，一頓飯所用時間不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

2、喝“粗”點的茶。“粗茶”指的是較粗老的茶葉，儘管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹甯含量豐富，既有抗衰老作用，還能調血脂，防止血管硬化，預防心腦血管疾病發生。

3、中年飲食增魚減肉。日本長壽專家高居百合子指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的兩倍，即假如攝入肉量為30~50克，魚肉量應為60~100克。

4、“懶”人有懶福。過快的生活節奏、劇烈運動、過度緊張焦慮都會消耗“生命能量”。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的應酬，推掉已經超出負荷的工作，享受一下生活。

5、泡個溫泉。常泡溫泉，可以預防關節炎、哮喘等慢性☆禁☆病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解精神壓力。要注意的是，泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息。

6、戒掉一個壞習慣。強迫自己不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個生活壞習慣，並注意起步要小，循序漸進。比如如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時，為你的壞習慣尋找“替代習慣”。

【養生指南】為什麼別人比你美比你健康，那就是她們懂得克制，懂得培養好習慣。壞習慣的養成只需要一兩天，而好習慣則需要人抑制惰性和貪心，這需要勇氣的恒心。試著讓你自己勤奮和無私一些，好習慣就容易養成了，做到上面六點，你也可以比同齡人看起來年輕十歲！

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