每天堅持這5個動作，輕鬆瘦出自然美姿態

每當胖子喊減肥的時候，總是在喊的時候特別的有勁，到真正做起來的時候就慢慢的氣餒了；每次都會下定決心要運動加節食的去瘦身，卻每次都是以失敗告終；因為肺活量不夠，跑步沒多久就跑不動了；其實想要瘦身很簡單，只要你的方法找對了在家都能輕鬆瘦，小編這就教你簡單的五個動作，不用使很大力量就能輕鬆燃脂的動作...

①靠牆半蹲，整個後背都貼在牆上，腿腳呈半蹲型，吸緊腰腹，堅持一分鐘時間

②開合跳，開合跳就是全身跳動，手腳開、合跳動起來，每天堅持跳100下

③上下深蹲每天做三組，每組20個

④平板支撐，剛開始堅持30秒，慢慢將時間蔓延至60秒

⑤平躺倒踩自行車1分鐘

以上動作每天堅持做，不管是在任何時候，小編建議的是在睡覺之前利用十分鐘時間把以上動作做完，這是最有效果的，另外還要注意飲食方面哦，暴飲暴食會令減肥歷程半途而廢，最好的就是吃一些低熱低脂還幫助燃燒脂肪的食物，那就讓瘦身更加的事半功倍了。

【洛神花】

紅彤彤的洛神花具有很好的消脂效果，同時還有補血補氣的作用，沖泡出來色澤胭紅明亮，口感酸酸的，很爽口，飯後半小時沖泡一杯喝，清除腸胃食物垃圾，促進腸胃蠕動。

【無糖黑咖啡】

常常加班熬夜或者早上上班沒精神的時候都會想起喝一杯濃濃的咖啡來幫助提神，但如果換作是純苦黑咖啡的話不僅提神抗疲勞，還有對瘦身有非常好的效果哦，但是切記不要加糖哦。

【芝麻核桃桑葚粉】

是不是經常在準備睡覺的時候總會覺得饑腸餓肚難以入睡？這時候就不要去吃過於油膩的食物了，選擇營養豐富且低熱量的粗糧做代餐吧！含有豐富的營養價值，不僅給你強飽腹感，還及時補充你的身體營養幫助睡眠哦。

【紅豆薏米粉】

叮叮叮的鬧鐘響起來，被床綁架的你總會選擇關閉鬧鐘繼續睡多幾分鐘，但卻總是因為這樣的而錯過吃早餐的時間，紅豆薏米有很好的排毒祛濕作用，早上沖泡一杯作早餐，便捷又營養。

【山楂蜜餞】

很多時候都會犯最賤，總是想要找好多吃的來犒勞自己的嘴，那就不要去吃那些令人發胖的膨化食品了。選擇純手工製作的山楂條是不錯的選擇哦，含有多種果酸成分還能促消化，排腸毒潤腸道。

【蘋果幹】

“一日一蘋果，醫生遠離我”蘋果的營養價值大家是知道的，蘋果吃著能令人生津開胃，又飽腹，同時還幫助瘦身，這款經純手工製成的蘋果幹，保持著原有的口感，給人更方便的食用，常備在辦公室無聊就來吃上兩口。

【檸檬片】

檸檬有非常高的食療價值，並且含有多種果酸成分和多種維生素以及礦物質，很多親們都害怕檸檬過酸，而這款精選優質檸檬經過多道工序製成，去除了更多的檸檬酸味，吃著酸甜爽口，生津又消脂，泡水喝會更美味哦。

【奇異果乾】

含有豐富維生素和果酸成分等營養礦物質的奇異果也是被稱為“百果之王”的水果，這款精選奇異果經過脫水，並保持著原有的營養成分，酸甜可口又脆嫩，是不錯的瘦身零嘴哦。