人魚線是如何煉成的？9張動態圖一目了然

以下每個動作做3-5組，每組15-20次，組間休息30秒，平板支撐每次堅持30秒。可根據自身情況，每週鍛煉四次左右，配以適度的有氧練習，堅持一個月，出腹肌效果明顯哦！

注意事項：

仰臥起坐時，脖子不要過於用力；

要感覺到是腹肌在帶動上半身或雙腿在動，而不是利用慣性。