夢想還在嗎？堅持你也能做到經典扣籃！

很多籃球愛好者都幻想著能夠扣籃，

身體自身的素質非常重要，

但是要想扣籃的成功更多的就是進行專項練習，

想要扣籃，更多的需要多做跳躍練習。

給大家介紹幾個非常實用的動作，

一定要加油練習啊！

1】快速深蹲跳，或者快速半蹲。

當然快速不是不要命，

是要有心理準備和成績把握的前提下，

你不能第一次就來個200KG的快速深蹲，

就算快速完成了，

你的膝蓋也受不了。

2】抓舉， 抓舉講求一氣呵成，

其動作也更近似於跳高、跳遠的動作，

對於提高彈跳有很好的作用。

不過抓舉一定要對自己的掌控力有所瞭解，

切忌別像圖片中的某某某一樣。

3】箱式深蹲，即找個椅子背起杠鈴，

臀部腿部接觸椅子後站起的動作。

{綜合健身器材可以配合使用}

對於提高大腿的爆發力，

接觸椅子後短暫的靜止發力有著無可替代的好處

4】臀部鍛煉，臀部作為輔助肌肉群，

彈跳發力中的小肌肉群，

對於提高彈跳的平臺期有著無可替代的好處。

{臀部肌肉鍛煉，個人認為踩單車的效果非常好}

5】其餘輔助部位鍛煉，

指的就是除去大腿和臀部以外例如核心力量，

肩膀，斜方肌力量。沒有強大的三角肌，

擺臂不迅速是無法獲得很高的彈跳的。

所以當你達到一定水準以後，

這幾個部位的力量就直接決定了你能否更上層樓。

做完運動，讓我們的目光轉移下

讓我們來一起懷念下那些逝去的青春

還記得白人也可以飛翔嗎，

巴里兄弟以其完美的身體素質展示了飛翔無膚色！

再次回到當年喬丹老一輩的時代

喬丹罰球線起跳扣籃，

用這個經典動作成為了飛人的代言，

這個動作是我認為史上最佳扣籃，

沒有之一！