冬季減肥不努力，來年春天徒傷悲！

冬天，在寬大厚重的衣服下你可以遮蓋全身的肥肉，但是你想過冬天很快就會過去了嗎？而且現在馬上就要過年了，這年關一過基本上就要回暖了。而且一般正確健康的減肥方法起碼要兩到三個月才能見效果，你可別信那些什麼一個月瘦幾十斤的謠言了，那是努力不夠命來湊的結果！不僅對身體傷害大，而且反彈幾率也高。所以大家還是老老實實的從飲食上下手吧。因此今天小編就為大家帶了幾種既美味還有減肥效果的食物，如果再配上運動，其減肥效果杠杠滴！

△南瓜籽

過年了，年貨裡絕對少不了瓜子這東西。但是比起西瓜子或葵花籽等，小編更建議大家吃南瓜子，因為他不僅美味，而且營養價值極高。它除了能幫你促進新陳代謝，燃燒脂肪之外，還能減輕壓力哦。另外南瓜子的美容抗衰老效果也很不錯！

△蘋果

蘋果在眾多減肥食品中排第一相信沒人反對吧？這貨不僅管飽，而且營養也很豐富，無論一年四季都可以吃，還沒有副作用！另外蘋果的熱量也很低，除了有美容減肥的效果之外，還能有助於維持血糖和血壓的正常等

△紅棗

如果你實在是想吃點甜食來過過癮了，那就整兩顆紅棗來解解饞吧！這貨絕對是代替甜食的好東西，而且還富含各種維生素和礦物質等！另外女生吃了紅棗好處本身就很多，不僅能補血養血還能幫你平衡體內的鈉元素含量！

△柳丁

冬天之所以容易長胖就是因為天氣寒冷需要脂肪來禦寒！所以大家這時候可以吃些柳丁，因為這種水果的抗氧化作用非常強，不但能幫你減輕體重，還能提高機體的免疫能力哦！另外冬天吃柳丁不但也能幫你滿足對甜食的欲望，還能有效的抑制食欲！

△魚肉

對於很多吃貨來說減肥最痛苦的不是運動，而是不能吃肉！但是魚肉除外哦，因為他本身就是白肉，不但含有豐富的歐米茄3脂肪酸，還含有大量的蛋白質，維生素和礦物質等。所以吃魚肉不僅能減肥，還能起到美容抗衰老的作用！

△糙米

糙米這種食物雖然聽起來土裡土氣的，但是在歐美等地它可是減肥明星哦，尤其是各大中餐館裡，如果沒有糙米飯你都不好意思開館子！另外糙米的營養價值也非常的豐富，尤其是含有大量的維生素B2和B1，這兩種維生素能有效的幫你加速全身的脂肪燃燒！

△海帶

海帶是一種碘元素含量和纖維素含量超高的食物。所以它對下半身水腫型肥胖的人非常管用，尤其是冬天一趟穿上就不想動的人最容易引發水腫型肥胖！另外海帶本身就是一種低熱量的食物，而且味道還不錯，是很好的混嘴零食！

△核桃

如果你覺得冬天吃水果什麼的太冷的話，那麼久來點堅果類食物吧！而核桃就是比較適合冬天裡吃的，因為他含有豐富的蛋白質和膳食纖維，而且也有大量的歐米茄3脂肪酸哦。另外核桃的飽腹感也很強，還具有降血脂的作用1

△優酪乳

冬天不想動還有一個壞處就是容易導致消化不良，而消化不良則是你減肥大敵之一！所以這時候你就需要優酪乳來説明你了，因為優酪乳不但含有牛奶所含的所有營養物質，還含有大量的益生菌，它可以有效的預防便秘，還可以加快脂肪的燃燒速度！

△菌菇

菌類食物的魅力就在於它的卡利裡極低，但是營養價值和保健簡直卻高的離譜！尤其是香菇這東西，那簡直就是全能型選手啊，不僅性價比高，而且綜合實力輕鬆完爆其他菌類食物！其特點就是可以促進腸道蠕動幫助排毒，還能讓你體內的脂肪充分的燃燒起來！