這3個飲食常識都不知道，還談什麼減肥

現在社會對美的追求真是越來越高了，好顏值，好身材更是每個女性的嚮往。減肥產品也是越來越多，但是如果你不知道這幾個減肥常識，想減下去真的很難。

第一點：節食減肥，不吃飯

選擇節食減肥，經常饑一頓飽一頓的，這樣不僅會破壞消化系統長期以來的一種平衡，影響消化能力，更是對減肥不利。很多妹紙有沒有這樣的經歷，餓了一上午，給自己心理暗示我早餐沒吃，午餐多吃一點也沒關係，最後呢，往往以吃到撐落幕，這是你想要的結果嗎？

第二點：細嚼慢嚥

經過研究表明細嚼慢嚥持久的味覺刺激可以回饋地使食欲得到滿足，而旺盛的食欲得以平息所以能很好的控制你的飲食量，保證咀嚼30秒鐘以上，效果最好。

第三點：算卡路里

卡路里顧名思義就是熱量，在飲用美食之前事先計算好它的熱量，這樣就能很好的控制進食量，也能做到心中有數。能很好的避免讓多於的熱量轉化為脂肪。

另外上班族的我們大部分時間都是坐著建議做一下運動，長時間保持一個動作的話還會導致各種脊椎病。選對減肥食品也是特別重要的，什麼能讓你輕鬆減肥呢？

【草決明纖飲】

儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！

【大麥茶】

優選大麥苗，它的口感醇厚，粗糧的香氣濃烈，湯色金黃，而且含有豐富的纖維，更能增加飽腹感，在排毒養顏也有很大的功效，肯定讓你愛不釋手。

【黑咖啡】

它在減肥方面的功效一直是名不虛傳，而且它小袋設計，飲用更加方便，口感更香醇細膩，喝著也比較講究，光是聞著就很提神了，口感香濃，讓你精神一整天。

【蘋果】

蘋果是水果中的減肥之王，蘋果的果酸還可以將體內多餘的脂肪吃掉，一個中等大小的蘋果熱量是80卡路里是極低 的，所以蘋果是很受大家歡迎的

【葛根粉】

常食葛根粉能調節人體機能，使皮膚光滑細嫩並可抗衰延年，野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，它們是去皮精細研磨後分袋包裝，食用非常的方便。

【豆漿粉】

常喝豆漿不僅含有豐富營養，而且消除多餘脂肪的作用也是非常著名的，餓的時候都可以喝，會產生較強的飽腹感，堅持每天來上一杯一個月又健康又美容。

【紅薯乾地瓜幹片】

減肥的你是不是每天都這個零食不能吃那個零食不能碰，我們的紅薯乾地瓜幹片有抗癌作用，常吃紅薯有利於人體健康，還起到減肥的效果，國外有很多女性都把紅薯當做駐顏美容的食品，紅薯生食脆甜，可代替水果，熟食香脆，吃在嘴裡 甜在心裡。