雖然過了“露肉”季節但是冬天也不能貼膘

很多人一到冬天，身體就自動切換到“長肉模式”，冬天是最容易長胖的，肉肉被厚厚的衣服包起來，所以“眼不見為淨”，減肥就有點鬆懈了。其實小編想說雖然過了“露肉”的季節，但是冬天也不能貼膘，今天給大家介紹幾個不貼膘還能瘦的方法，想瘦的妹子趕緊看過來。

1、 每天鍛煉至少半個小時，以有氧運動為主，慢跑是冬季減肥一項很好的有氧運動，可以減肥還可以塑形。

2、 泡腳促進全身血液的迴圈，適合水腫或者下半身肥胖的妹子，睡前把雙腳泡在溫水中15-20分鐘即可，即可以減肥，還可以感覺到身體暖暖的，促進血液迴圈，排除堆積的廢物。

3、 調整飲食習慣，要儘量控制自己的熱量攝入，當你的運動熱量消耗大於攝入量，那麼你就能減肥。所以在飲食中，多選擇蔬菜，水果，粗糧，豆製品等，肉類選擇魚肉、牛肉來代替脂肪多的豬肉。不建議節食，只是調整飲食結構噢。

【草決明纖飲】

儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！

【蘆筍】

蘆筍是世界十大名菜之一，號稱“蔬菜之王”，可見其營養價值有多豐富。可以爆炒，煮湯，涼拌，質地香嫩，柔嫩可口，適合長期食用，可以減肥還可以抗衰老。

【燕麥】

燕麥味道濃香，可以直接沖調也可以煮成粥。有時間限制的MM可以選擇直接沖調，加點牛奶或者水果，美味又營養。時間充裕的可以選擇煮粥，加點小米等熬成八寶粥。

【豆腐】

豆腐香嫩可口，含鈣量高，低脂肪，可以降血脂和血壓，所以老少皆宜，製造工藝簡單食用方便，最主要的還有益於減肥，多吃點也不用擔心體重問題。

【鱈魚】

鱈魚肉質香嫩可口，刺少，營養豐富，可以煲成粥，味道鮮美，來一碗，味道美極了。也可以直接清蒸，清淡爽口，做法及其簡單，保留了鱈魚的原滋原味。

【牛肉】

牛肉味道鮮美，而且含脂肪量極低。享有“肉中驕子”的美稱，不管從營養還是口感，深受廣大美眉的喜愛，特別想減肥的MM，午餐可以來一份牛排，也不用擔心肉肉的問題。