不管是哪種腿！都適合你的瘦腿方法

試過各種瘦腿方法都不奏效的妹子們。先看看自己是哪種類型的腿吧！

1、 肌肉型，小腿肌肉較為發達，這種類型比較常見。平時高跟鞋穿的時間比較長、走路姿勢不對、接受過專業訓練等這些原因都會導致肌肉型大腿，所以在瘦腿期間大家要儘量少穿高跟鞋，走路不要過快，運動的時候要拉伸放鬆。

2、 脂肪型，這種類型的特徵是：用手捏一下，能捏起來的都是脂肪，肌肉是根本無法捏起的，若用力捏起脂肪一定非常疼，然而肌肉不會。

3、 水腫型，這種類型的腿，用力按下去會凹陷，恢復的比較慢。水腫型的腿是最好瘦的類型。

親們，這些類型都對號入座了嗎？那麼小編就為大家提供針對各種類型的腿都能用的瘦腿方法。

首先，先打松小腿肌肉，然後做下面幾個動作

1、剪刀腿

身體仰臥，雙腿併攏向上舉起，與身體呈90度，然後最大程度分開雙腿再合攏。如此重複30次。

2、空中踩單車

身體仰臥，雙手置於頭後，雙腿抬高做蹬車的動作。速度不一定要快，但是每個動作都要做到位。

3、踮腳

這個動作趁平時刷牙的時候都可以做，雙腿分開，踮起腳尖保持1-2秒放下，如此重複直至刷牙完成。

4、 睡前豎腿30分鐘

平躺下來，腿伸直抬起和身體呈90度，若發現發麻現象，可先停止，循序漸進的進行。

學會了這些以後再配合飲食，你的腿不瘦都難。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【瘦腿三草茶】

手工精選的進口馬鞭草，無污染原始種植，不催肥，顏色清透香味濃郁，不含任何色素、添加劑。飲用馬鞭草茶益處多多，主要作用于久坐人群，幫助促進新陳代謝、利尿、進而達到消除腿部浮腫的目的。

【決明子茶】

決明子幫助大腿消脂，很適合脂肪型的大腿。它含有多種維生素和豐富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，其保健功能日益受到人們的重視。決明子茶還能潤腸通便的功能也能解決現代人腸胃及便秘的問題。

【紅豆薏米粉】

想要消除腿部浮腫首選就是紅豆薏仁粥，此款紅豆薏仁粉碳水化學物和脂肪含量相對較低，關鍵是無添加劑、無反式脂肪酸、無化學添加劑和劣質原材料。合理的計畫一日三餐可以很好的幫助瘦腿，將其中一餐，建議將晚餐用代餐產品取代。

【山楂】

腿部脂肪型的妹子們，不妨飯後來一杯山楂水，味道酸甜還能消脂。久坐的上班族、肉食積滯還有那些暴飲暴食的人士們，趕緊試一試喝一杯山楂水，它有降血壓、降血脂、開胃、健脾、幫助消化等功能。

【蘋果】

山東煙臺紅富士蘋果鮮脆多汁、越放越甜、肉質細嫩、香甜沁人。選擇蘋果當做減肥瘦腿水果，蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減少熱量和脂肪攝入的目的。

【大麥若葉青汁】

想要瘦腿也需先排毒，大麥若葉青汁含有豐富的食物纖維，幫助排除腸道內的毒素；含有葉綠素，幫助淨化血液，消炎殺菌。特別適宜一些體質偏酸、新鮮蔬菜攝入不足和經常在外就餐的人士，它能幫助中和體質，改善亞健康狀態。