飲食減肥的3步曲，做得越多，瘦得越多！

每天都能聽到胖妹子的抱怨聲，為什麼減肥這麼難呢？其實很多時候都是你有毅力，卻沒有正確科學的方法指導，那麼減肥就是空談，或是減肥成功率只會低得離譜。咱們減肥還是得多學習學習那些瘦身達人的減肥經驗，瘦小編一次又一次的推薦飲食減肥法，這可是減肥界公認的瘦身手段。你還是早日擺脫節食、吃藥或是抽脂減肥的深淵陷阱吧！飲食減肥的這3步曲，讓你做得越多，瘦得越多喲！

1、規律進食

很多人以為管住嘴就是少吃，其實規律進食比少吃更為重要，保證各種營養的均衡攝入，既能維持機體的能量供應，也能增強體質，對身體健康極為有利。

2、多喝茶飲，忌喝飲料

多喝茶飲可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，並可以讓腸胃蠕動正常。而飲料大多含糖分量高，會影響血糖穩定，導致脂肪分解受阻。

3、少食多餐

吃東西時身體的新陳代謝會變快，我們增加餐量，新陳代謝系統的能力也會隨之增強；而少食能有效控制熱量攝入，從而減少增肥的可能性。

那麼飲食上又該具體吃些什麼呢？一起跟著瘦小編來看看吧！

【草決明纖飲】

儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【全麥麵包】

全麥麵包的主要成分是麵粉和麥麩，這兩種東西都含有大量的水溶性纖維素，能夠讓腸胃蠕動加快，同時增加機體飽腹感，減少其他熱量的攝入，有效控制體重，是很好的替餐品噢！

【決明子減肥茶】

炒熟後的決明子泡茶後，品上一口，濃郁的焦香味沁人心脾，喝起來口感獨特，同時減肥效果顯著。常喝能有效清除體內的油脂和垃圾，喜歡吃肉的妹子可一定不可錯過這款減肥良茶呢！

【蔓越莓燕麥片】

肚子有時有點饑餓了，那麼可以來上一碗蔓越莓燕麥片。富含多種營養元素，既能補充充足的能量，同時所含熱量低，豐富的膳食纖維，又能增加機體飽腹感，減少脂肪的吸收噢！

【黑茶】

黑茶是一類味道稍微有點苦澀的半發酵茶飲，俗話說良藥苦口，減肥也是如此。口感獨特的黑茶中含有豐富的咖啡鹼，能提高腸胃消化液的分泌量，促進消化，防止脂肪沉積。