產後腰酸背痛？4招讓你恢復到從前

腰痛，永遠是孕婦最害怕的一件事情。

懷孕過程中，我們會遇到腰痛的情況。分娩之後，還可能會發生腰痛的情況。腰痛就像是空氣一樣，隨時跟在我們的身邊，丟不掉，放不下！

很多地方甚至有“坐月子不躺夠1一個月，一定會腰酸背痛”！產後雖然是需要充足的休息，但是像這樣休息估計整個人都廢了吧。腰酸背痛需要提前預防，但肯定不是一直躺在床上。

我們應該怎麼坐月子，才不會讓自己日後被腰酸背痛“惦記”呢？

1、下床走兩步

產後虛弱，這是不爭的事實。在分娩後，我們應該注意休息，注意身體的恢復。但是，不代表我們就不能下床。新媽媽應該學會適當下床走動，當然在剛分娩後一天內最好不要下床。起床的時候，動作一定要緩慢，儘量用手輔助，不要腰部過於用力。

當然，月子裡穿鞋是有講究的，何況是在寒冷的冬天。

這款月子鞋毛線編織的鞋面柔軟貼合腳型，內部溫暖羊毛羔對腳部加厚保暖，柔軟的布底下含防滑耐磨乳膠點。符合人體工學的鞋型使媽咪行動更加方便。

2、沒事別彎腰

雖然我們可以下床走動，但是彎腰這種事情還是不要做了。坐月子的時候儘量不要彎腰，如果有需要彎腰的事情，儘量讓其他人幫忙。月子期間，還是不要做家務，不然腰痛可以隨時找上你。至於彎腰撿東西這種“體力活”，還是留給身邊的老公吧！

當然月子中媽媽們也可以備著一個電熱護腰帶，每天放鬆腰帶疲勞。

諾泰加熱電熱護腰帶通過無線電加熱艾灸護腰，每天一小時就可以放鬆你的腰部疲勞，自帶手動調節，快速發熱，可自由選擇合適溫度檔。腰部曲線設計更符合人體工程學，與腰部貼合更緊密。絕對是媽媽腰病的救星。

即使在坐月子中，很多媽媽還是會很擔心家務的事情，那怎麼可以讓媽媽們輕鬆做家務呢？

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3、適當補鈣

產後缺鈣，也是會導致出現腰酸背痛的情況。產後應該適量補充鈣質，多吃一些富含鈣質的食物。必要時候，我們也可以補充一些鈣劑。保證充足的鈣質，對於預防產後出現腰酸背痛有很大好處。

小編認為補鈣這種重要的事當然要找大品牌才放心。

美信鈣片是媽媽們的補鈣好物，是由美國醫生和藥劑師推薦的第一鈣品牌。多種配方和劑量相互組合滿足媽媽們不同的需求，內含高濃解度的檸檬酸鈣更易被人體進行吸收。

4、著裝謹慎

產後很多媽媽都急於恢復自己的身材，所以會選擇一些束腰的衣服。產後如果過早的穿上束腰衣服和高跟鞋，出現腰酸背痛的可能會比較大。產後儘量穿一個寬鬆的衣服，做好腰部保暖，不要太早的穿高跟鞋。

月子服是每個媽媽的生完寶寶後的必備，好的月子服不僅可以保護媽媽又可以方便媽媽哦！

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產後出現腰酸背痛的情況，會對我們的生活中產生很大的影響。我們在月子期間，一定要照顧好自己，避免自己出現腰酸背痛的症狀。腰酸背痛，雖然不是大問題，卻會讓我們的生活十分不便。不想腰酸背痛這種“小麻煩”一直跟著自己，我們就要從小細節做好！

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