只用一招，你就能趕走脂肪，輕鬆瘦！

女性容易囤積脂肪的部位大多在小腹、手臂、大腿和臀部四個地方。有一個動作，堅持做就能讓著四個部位同時燃燒多於的脂肪。

初階動作

STEP1 腳打開與肩同寬

STEP2 雙手從腳尖前方出發毛毛蟲往前爬

STEP3 爬到肩膀下方到平板式

STEP4 吐氣時把右腳往前跨

STEP5 再次吐氣把左腳往前跨來到青蛙的姿勢

STEP6 吐氣時將雙腳踩地板往上推 大腿跟屁股收緊

STEP7 蹲下回復到青蛙

STEP8 吐氣時把右腳往後走

STEP9 再次吐氣把左腳往後走

STEP10 屁股往上推毛毛蟲爬回來

STEP11 站姿

進階動作

STEP1 同初階毛毛蟲動作

STEP2 吐氣將雙腳往前跳來到青蛙的姿勢 

STEP3 再往上跳起來 蹲下回復到青蛙

STEP4 吐氣時把右腳往後走

STEP5 再次吐氣把左腳往後走

STEP6 屁股往上推毛毛蟲爬回來

小叮嚀

一組可以做到十次反覆再休息！