減肥時刻表，不同時段各有飲食重點

要想減肥事半功倍，掌握正確的減肥時刻表是非常重要的。我們的身體在每個時間段都有不同的需要，也會在每個不同的時間段對熱量和脂肪的消耗各不相同。選對時機運動和選對時間飲食可以讓減肥變成一種輕鬆而愉快的享受。

早上六點至七點，這個時間段身體剛剛被喚醒，及時補充水份是活力開啟的關鍵。然後進行三十分鐘的晨練，不但可以消耗多餘的熱量，還能讓身體在運動中得到氧氣量的補充與交換。

早上七點半至八點，這是最佳早餐時間，儘量選擇營養豐富但又低脂肪高蛋白的食物做為早餐。牛奶加燕麥片和穀物粗糧粥都是不錯的選擇，再搭配上新鮮的水果，補充營養的同時讓腸道也一起做做運動，可以有效防止便秘，排毒清腸。

所以說，就算再貪戀溫暖的被窩，早上一餐也是不能省的喲。

午間十二點，在這時應該進入午餐時間，餐前喝一杯溫熱的茶，可以在幫助消化的同時減少食物的攝入量。

下午三點半，一天的工作中，在這時應該適當的放鬆身心。選擇一杯健康的茶飲會讓胃腸再次得到溫潤，水份的補充與身體新陳代謝同時進行，而且還可以有效抑制晚餐的食欲。

下午六點半，晚上時間到，這個時候可千萬不能大吃大喝喲，特別是油膩的大餐能省則省吧。要知道晚上進入新陳代謝的緩慢期，吃進去的食物得不到消化可是會變成脂肪囤積起來的喲。所以晚上最好選擇清淡的食物，粥類、蔬菜湯，以及果蔬沙拉都是不錯的選擇。

晚上八點以後最好不要再進食了。否則既增加了腸胃的負擔又增加了長肉的風險。

晚上九點可以舒舒服服的泡個熱水澡，讓身體細胞得到休養，也讓微循環暢通起來，熱水澡還可以消耗部分熱量，睡眠也會變得更加香甜喲。

女神們，好的身材從來都不是一蹴而就的，只有讓一日的作息規律而科學，才能又瘦又美又健康喲。

1、營養代餐穀物水果燕麥片

若是想越來越瘦，早上的早餐是絕對不能忽略掉的。水果加穀物搭配燕麥片，既均衡了營養，又減少了脂肪的形成，美妙的口感，讓一整天都活力滿滿。

2、潤腸消脂日式玄米綠茶組合

日式玄米的焦香與清爽的綠茶相配合，一個全新的消脂瘦身組合閃亮登場。在健康享受美味的同時，飽腹又溶脂。

3、健康養顏百花百味花草茶

女神的下午餐就應該伴著清新的花草香，高顏值與好口感並存，在優雅品茶的悠閒時光裡，瘦成眾人注目的焦點。

4、大麥若葉魔芋薏米代餐粉

在減肥期間肚子有一點點餓了，千萬不能讓自己任性的吃下高熱量的食物，而應該選擇大麥若葉魔芋薏米代餐粉這樣的健康食品，即飽腹又瘦身，吃瘦兩不誤。

5、祛濕荷葉苦瓜玫瑰組合花茶

只有兼具顏值與纖美的才能稱之為女神，荷葉苦瓜排毒塑形，成就苗條好身材，玫瑰滋陰養顏，呈現紅潤嬌俏容顏。

6、修身祛濕玫瑰荷葉苦瓜茶

既要瘦又要美才是女神們追求的最高境界，荷葉幫助排出體內殘留毒素，苦瓜降火潤躁，趕走討厭的便秘和小痘痘。玫瑰能讓女神由內而外紅潤起來。

7、優質精選降火祛躁苦瓜茶

微微的苦味帶著淡淡的回甘，配上蜂蜜，口感直線上升，又清火又潤腸，再也不用為便秘而煩惱了，排出宿便與毒素，身體回復自然輕盈。

8、荷葉冬瓜玫瑰花茶組合

花草茶的最大優點就是純天然無負作用。荷葉冬瓜藥食同源，掃除身體有害物質和污垢，玫瑰潤養嬌顏，讓女神們美得動人，瘦得健康。