坐月子哭過的媽媽，舉手悄悄走過

文/媛平 指導專家/王利敏（北京中醫藥大學副研究員）

產後許多媽咪變得情緒低落，經常感到心情鬱悶、壓抑，易悲傷哭泣；遇事焦慮，常因小事發脾氣；健忘、失眠。是患上產後抑鬱症了？別急，產後抑鬱症也許還算不上，最多只是“輕度產後抑鬱情緒”。這種情緒約有50%～80%新媽咪可能會經歷。

看比例就知道，月子裡有沒哭過的寶媽嗎？很少。

【月子裡，新媽媽為什麼常常落淚？】

眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。很多女性在月子中可能會遇到與婆婆照顧孩子上的差異問題而產生一些小矛盾，而此時也許丈夫會不與自己站一邊，而感到難受，自然而然的也就不免傷心流淚。

而產後女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經常流淚，就會造成血液迴圈不良，這時候眼睛會很容易疲勞。雖然流淚可以説明產婦化解失平衡狀態，但對於新媽媽來說，坐月子流眼淚的確是會對眼睛有一定的損傷的。而長時間閱讀，包括看書、看電視等也是坐月子時要避免的，其原因跟哭一樣，是擔心眼睛過度疲勞。

*推薦：有了寶寶，一切都變了？從這本書中我們所能獲取的是有關產後抑鬱及焦慮的最新資信，內容全面，邏輯清晰，為產後抑鬱的恢復和預防提供了寶貴的意見。本書是每一位新手媽媽、新手爸爸及親友的必備手冊。

新媽媽在照顧寶寶的時候，不免也會疲勞過度，而且也許會因為瑣事而感到傷心，不過這個時候一定要注意，切記不可肆意的讓自己傷心，可以轉換一下思維，儘量讓自己開心起來。

不過如果真是想哭，就哭出來，因為堵截不如疏導，把通道放開，長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。

*推薦：婧麒秋冬月子服哺乳衣。純棉套裝，哺乳不尷尬，別致的休閒風，褲子高腰可調節，減齡時尚，一衣3用，哺乳更加便捷。

那麼，既然產後難以適應，容易造成情緒低落，有沒有什麼辦法，讓媽咪走出抑鬱情緒？

【讓心情“出走” 好情緒up！up！】

月子裡，無法做到出去走走，來一場說走就走的身體旅行。那麼，就讓心情代替身體“出走”，同樣也會達到意想不到的效果哦。

*推薦：產婦月子帽。純棉質地，舒適性高，薄款設計，在屋裡戴也不會覺得悶熱。親膚吸汗，避免新媽媽在月子裡著涼。

1、寫日記、網上傾訴

當話一出口就變成抱怨，當家人和朋友都拒絕你的情緒垃圾時，那麼寫寫日記，利用網路，將自己心中的不滿、壓抑統統宣洩出來，未嘗不是一件大快人心的事（小編貼心提醒：發洩有度，注意隱私哦）。

2、換換角色，嬌妻愛女走起

新媽咪雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽咪，所以好好打扮打扮，跟老公撒撒嬌，來個燭光晚餐，再收穫一兩件覬覦已久的禮物，perfect！再不然坐餐桌前乖乖等待媽媽做你最愛吃的香煎魚，賴著不洗碗不倒垃圾，就安心當一天“甩手公主”。是不是發現原來愛你的依然愛你，還多了一個以後也一樣愛你的小寶貝？

*推薦：紗布手帕，月子裡可以多備，餵奶後擦拭很方便。也可以作為洗臉巾，孕婦和嬰兒都可以擦拭臉和皮膚，外出攜帶方便。

3、和心情玩個遊戲

每次抑鬱來臨的時候，發現它，心裡說“哈哈，我看見你了”，然後給自己一個微笑。

推薦：親潤產婦橄欖油。產後修護淡化妊娠紋，天然橄欖油，哺乳期也可以使用的安全護膚品。撫平肚紋，光滑美腹。

最能關心自己的，還是自己。多給自己包容，容許有自己的空間，慢慢就會從陰霾中走出來。這是一個正能量滿滿的媽咪調節情緒的小竅門，你要不要也來試一試？

​約上三兩好友、閨蜜，在家吃個小吃，喝個下午茶，聊聊天，你會發現繁瑣的育兒生活也不是那麼讓人心煩了。

*推薦：月子哺乳文胸。無鋼圈舒適不勒，純棉質地親膚柔軟，防下垂聚攏設計，產後也可以保持好胸型。特別是背心式前開扣胸設計，方便夜間餵奶，多種顏色可選，性價比高。

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