撩人“背殺” 擁有性☆禁☆感美背就要這樣練！

被老虎背欺負的美少女們一定很苦惱，明明可以穿小碼的T恤，卻不得不為了肩膀而再買大一個號。有些背影因為骨頭細和身體瘦，給人一種柔弱纖細的感覺，能激發保護欲，因而有人覺得性☆禁☆感。而有些背影由於健身，而充盈著力量，堅實飽滿讓人覺得性☆禁☆感不已。究竟是什麼造就了性☆禁☆感背影？下面就隨小編一起來看看如何快速美背的方法及運動！

伸懶腰甩贅肉

每天早上醒來，伸個美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺著使勁伸懶腰，也可以坐著舒展腰骨，還可以像貓咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸個舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運動，從而擁有性☆禁☆感美背。

隨時隨地抬首挺胸

纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

平滑起伏

肩胛骨又被稱為蝴蝶骨，可以想見我們對它寄予了多少美麗期望值，自肩胛向下，以脊柱溝為中線，形成背部兩側明顯的起伏，在扭轉身體時形成陰影與明亮，展現性☆禁☆感度十足的曲線。

每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作！

臨睡運動瘦背

晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠品質讓整個人的健康都得到了提升。

游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。游泳最能讓全身運動起來，不管是想要瘦哪裡，游泳都是最好的選擇。特別要注意的是，不要心急為了減肥就不在游泳前做熱身運動，那是很容易抽筋的，非常危險，所以請記得做熱身運動。

按摩美背

定期去角質

在洗澡的時候，取適量的磨砂膏塗於背部；然後

選擇較為柔軟的毛刷來刷抹肌膚；接著

用溫水沖洗，也可以用沐浴精沖洗身體，再加上適度按摩可刺激細胞組織，不僅如此，還可調節皮脂分泌。待

洗完澡之後，可以再塗上具有收斂效果肥的身體乳及體香粉，以此來保持背部肌膚的乾爽，避免粉刺痘痘的出現。