你真的會徒步麼？
戶外徒步，除了具備良好的體能和堅強的意志外，合理的節奏和科學的技巧也尤為重要。常言道“不怕慢，就怕站”，龜兔賽跑寓意即在其中。例如：部隊在佇列行軍時要求每分鐘116步，即是一種節奏。行進時合適的節奏，不僅可以合理的保存體力，還可以迅速使疲勞緩解。
驢友們在負重徒步穿越時，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而長時間的休息。
一般而言在走平路時，應勻速行走50分鐘左右，休息10分鐘；爬山時應堅持20分鐘左右，休息10分鐘。當然，這只是就一支隊伍來說。休息應以身體還沒有感到發涼為宜，否則容易感冒。在爬山時，體力消耗過大，心跳加速，呼吸加快，這時應稍停片刻，待呼吸放緩，心跳減慢以後再繼續前進。
注意事項：
1、出發前熱身，扭扭手、扭扭腳。
2、身體弱的在前面，不能以你的能力來判斷別人的能力。
3、傳話，提醒。
4、行走的姿勢，走路不看景，看景不走路。
5、保持間距，不宜太近。如果太近容易前面的人將樹枝拔動後打到後面人的眼睛，也不宜太遠，轉彎時注意路標，以免走失，前後應關照。
6、女生紮緊頭髮，以免被樹枝掛住，同時注意樹上的小蟲。
7、不怕慢，就怕站。
不同路面的技巧：
1土路
（1）路面特點：
這種路面很常見的，形成原因主要是石頭風化和沒有植被覆蓋的山皮經過人們的長時間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路，有什麼可注意的！那是這樣的想法大錯特錯。雨季時這種路面就是傳說中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。
（2）行走經驗：
大雨後經過太陽的曝曬，土路表面已經被曬乾，但實際上已經吸足了水分，這個時候上下山時很容易出現危險，走這種路面時鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點，以免不注意一腳踩進很深的爛泥裡。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結冰，危險係數比較高，遇到這種情況上下山時要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時要先確保該支點是牢固的，這一點非常重要。
2石板路
（1）路面特點：
這種路面主要是清末、民國時期修建的。主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工鋪設而成。由於年代久遠，走的人比較多，這種青石板路的路面已經變得非常光滑。一旦遇到雨雪容易發生事故，輕則跌跤、崴腳，重則骨折重傷。
（2）行走經驗：
雨後，上山時除了穿防滑的鞋以外，心情還要放鬆。行走時重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，儘量使用登山杖。背大包時包的重心應該是中部偏下，手儘量扶著岩壁或樹木。下山時一定要用登山杖，重心略微前傾。腳的落點儘量踩在石板之間的縫隙，或者路旁的草木上。兩個人之間一定要拉開距離，避免一個人跌倒後鏟倒好幾個。雪後，最好用四齒的冰爪，如果不用冰爪，腳一定要落在路旁樹根或草木上，登山杖必不可少。
3跳石
（1）路面特點：
所謂的跳石就是沒有明顯的路，所謂的“路”主要由山谷溝壑經長期雨水沖刷和山洪暴發形成。在這種路面上行走，需要在石頭上跳來跳去前進，細紗、小溪、巨石參差交錯， “殺機”四伏。
（2）行走經驗：
克服對跳石的恐懼心理是最主要的，這就要求注意力集中。雨季，大雨來臨之前、大雨剛過時不要去峽谷跳石，小心山洪爆發。準備好一雙底厚一點硬一點的登山鞋，在跳石之前要先檢查鞋帶是否鬆動，然後要把背包肩帶和腰帶拉緊，讓背包緊貼背部，以免跳躍時背包晃動、重心不穩導致失足。跳石時眼睛要注意觀察前方的情況，準確判斷下一個落腳點，注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點的暗痕。另外，一定要把鞋底清理乾淨，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝蓋和門牙嘍。
4灌木叢
（1）路面特點：
灌木叢包括很多種，大致可以劃分為自然灌木叢和人造灌木叢。自然灌木叢主要分佈于茂密叢林中，灌木種類較多且較為低矮，一般土質濕滑鬆軟，可能會有沼澤，危險性較大；人工灌木叢主要分佈氣候較為乾燥的山麓坡地，是人為栽種防風固土用的，所在地一般土質乾燥、含沙土較多、貌似堅硬其實一踩就滑，部分區域存在流沙的情況。
（2）行走經驗：
走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上衝鋒衣的拉鎖，隊員之間至少要保持1.5米的距離，防止前面的隊友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。時刻提醒後面的隊友注意距離，距離過遠容易迷路！徒步經過自然類灌木叢時最好有輔助設備及經驗豐富的領隊或當地嚮導探路先行，要注意灌木多帶短刺、蚊蟲較多，建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長袖、長褲，注意臉部的保護。
人造灌木叢較自然灌木叢灌木高且多刺，建議準備手套（最好皮質）、長袖高領防刮衣褲和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此類灌木叢時儘量走土質不滑、較寬的路，最好扶著枝幹新鮮且可以支撐手力的活樹枝，換手扶枝要牢固，落腳要穩要慢。
5陡坡攀爬
（1）路面特點：
陡坡分類：城市道路陡坡、公路陡坡、水工陡坡、耕地陡坡。每種陡坡涉及一個領域。戶外陡坡路面坡度較大，多山石，地形複雜。
（2）行走經驗：
面對山區複雜的地形和路線，不能光埋頭走路不抬頭看路，要合理的選擇前進的方向和路線。記得一段登山要訣“要走不要跳，要勻不要急，走路不走坡，走硬不走軟，前緊後鬆，快去慢回。走路不看景，看景不走路。”
在陡坡攀爬時，上山時應選擇腳跟落在堅硬突起石塊上，使整個腳掌在局部形成平面；下山時則相反，前腳掌應選擇突起的石塊作為落腳點。這樣既可保持身體平衡，又可以節省體力。另外，在較陡的山路上，每邁出一步，都應腳踏實地，因為如果腳下滑動，你要保持平衡，需要付出比平時更多的體力。