冬季如何養生,養生有五大重點

冬季大概有三個月的時長，從立冬開始到立春為止，總共包括了六個節氣。在冬季的時候，如何養生?養生方法主要有五點。

1.預防寒凍

寒冷的冬季容易導致疾病。寒冷刺激引起的疾病可以分為兩種類型：一種是冷損傷，例如凍瘡；另一種則是冷敏感，例如寒冷性的紅斑綜合症等。治療冷損傷主要是以防寒保暖為主，可以搭配服用一些活血化瘀、溫裡散寒的中藥，例如益母草、當歸、附子、桂枝、乾薑等。平常要多參加一些運動，特別是要加強手腳的活動。

冬季也常流行一些疾病，其中流行性☆禁☆感冒最為常見。如何預防感冒呢?房間內要經常保持通風的情況，民間驗方姜棗湯(生薑5片、大棗10個，每晚煎水後喝即可)也可以提高身體的抗寒能力，減少發病。

2.冬季調養

冬季天氣雖然寒冷，但也要堅持運動鍛煉身體，但是要避免在一些不好的天氣中鍛煉，例如大寒、大雪、大風、大霧。在鍛煉的過程中，要注意防寒保暖，不要讓陽氣外泄，要和冬天的自然氣候相適應。

除此之外，冬天冷高壓影響下的造成，往往會有氣溫逆向增長的情況，這時候地表氣溫會降低，一些大氣污染物不能向大氣上層擴散，會停留在底層，因此，早晨這個時候是不適宜在外鍛煉，尤其是對老年人來說，更加不適宜。

3.飲食調養

中醫認為，心主苦，腎味屬鹹，鹹勝於苦，冬季是神經旺盛的時候，因此飲食養生就要減鹹味增苦味。冬季是飲食進補的最佳季節，民間有“冬季進補，開春打虎”的說法，尤其是在冬至過後進補最好。

4.起居調養

《黃帝內經》裡說到：“早臥晚起，必待日光。”意思是說，冬季適宜早睡晚起，因為早睡能養人體的陽氣，保持陽熱。在日常的活動中，也要避免皮膚過多的暴露在寒冷的冬季之中。

另外，中醫養生學也主張冬季要節制房事的保健方法，古人也主張房事，在冬季最好要少，甚至是“無”最好。這充分的說明了，冬季節制房事能夠保護陰精，對於養生來說有重要的意義。

5.精神調養

科學研究證實，冬天容易讓人們的身心處於低落的狀態，這對健康來說極其不利，應該通過一些有意義的活動或是事情，讓我們的精神振奮起來。人們在冬季的時候要保持精神安靜自如的情況，不要因為冬季枯木的衰敗和萬物凋零從而導致抑鬱不換。

（99

健康

網（

www.99.com.cn

）專稿，如需轉載請注明出處。）