怕運動？懶人減肥竅門學起來！

什麼叫“懶人”？如果你愛吃又不注意營養，不運動又想減肥。別做白日做夢啦！世上哪有那麼好的事情？大家都知道減肥只要“管住嘴邁開腿”就會瘦，說難不難，說易不易，因此想要減肥，就要從日常的生活習慣下手，就能讓你悄悄的變瘦哦！①要吃的健康，吃的合理。堅持一日三餐，減慢進食速度，改變進餐順序，先湯後飯。②保持充足睡眠，睡眠不足會影響新陳代謝，每天定時睡覺和起床，不要刷微博看劇就忘記時間睡覺啦！③縮腹走路。

方法用得對，偷懶也有理，懶人減肥，說難不難，關鍵在於行動。即使不像別人那樣每天揮汗如雨，但堅持好的生活習慣也能改善自己的身體情況，讓自己享受到瘦下來的樂趣。

高營養快吸收，是懶人食物的意義，每天均衡搭配營養，改善飲食結構，自然而然就有質的改變！那麼應該吃些什麼呢？

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【海苔】

海苔也就是紫菜經過烘烤加工後的產物，有著很高的營養價值，而且脂肪含量很低，是個很好的低熱量零嘴。但提醒大家海苔的鹽分和味精含量很高，不宜一次性食用過多哦！

【蘋果】

老百姓常說的：一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果香氣可使其壓抑感消失;失眠患者在睡前吃一個蘋果或嗅一會蘋果香味，對神經中樞有鎮靜作用，能較快地安靜入睡。

【牛油果】

牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃。小編教你牛油果去核，切小塊。把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，口味香濃順滑。餐中有牛油果會提高飽腹感，降低進食欲望，有助於減肥。

【大麥茶】

現在隨便走進一間飯館，你都會發現餐前服務生會倒一壺大麥茶。因為大麥茶可以化解油脂，這對瘦身就起到了一定作用，同時它還具有美容養顏的功效，所以長期飲用對身體是很有幫助的。

【黑豆】

豆製品種類多樣，營養全面，常吃豆製品不僅有抗癌防癌的功效，還可以開胃保健。黑豆可以當肉吃？是的！黑豆蛋白質含量高，可以作為肉的優質替代品。怕胖的妹子可以試試。