黃金減肥3小時，學會了瘦身效果翻倍！

人的身體不是一整天都處於工作和運轉狀態，比如該睡覺就必須休息，晚上熬的夜白天睡再久也補不回來， 到了該吃完進食的點就不能讓胃空著。減肥也是如此，很多人覺得減肥就該24小時讓自己受罪，巴不得每天都處於封喉成仙的狀態。

但其實，減肥也分時間，有些時間就算你不吃也會長胖，比如最重要的早餐，如果不按時吃身體就會重新吸收廢物，減肥反而適得其反；而有段時間每天瘦身的黃金三小時，就是下午3點到6點。在這段時間吃些這些熱量低又可以增加飽腹感的東西，可以抑制食欲，防止晚餐攝入更多高熱量的食物，這樣堅持，一周就能看到效果了。

【青汁】

休閒娛樂的時候來上一杯大麥若葉，正是因為大麥若葉綠色植物纖維十分豐富，材料來源於蔬果，但營養價值卻比原始的蔬果更高，也更容易使人體吸收。蔬果的膳食纖維有助消化的作用，而且飲後飽腹感也較強。青汁就是利用這一原理，説明人體加速新陳代謝，更容易的清除體內的脂肪死角。飯後一杯青汁，堅持半個月，簡直不要太瘦哦。

【紅豆薏米粉】

紅豆和薏米作為五穀雜糧，不含熱量和糖分，本身就可以促進腸胃消化，而研磨成粉末的紅豆薏米粉沖泡就可以了，味道香濃食用也很方便。黃金減肥期喝一杯薏米粉就能抵擋一下午的饑餓，管飽不長肉的代餐好物，代替夜宵也可以呢。

【燕麥片】

當饑餓來臨時，讓你想到的不再是泡面。燕麥富含可溶性纖維，這種物質有助於減緩消化、促進飽脹。燕麥是一種吸水能力很強的食物當燕麥與水會膨脹開來，所以燕麥在腹中佔據一定體積，延緩饑餓的感覺。

【代餐瘦身奶昔】

利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而添加了水果蔬菜的代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感的同時也能輕鬆瘦喲！

【獼猴桃】

獼猴桃稱有水果的“維生素之王”之稱，它富含的膳食纖維是普通水果的還幾倍。而且獼猴桃基本不含熱量，也不含脂肪，酸性成分還可以促進腸胃蠕動幫助消化，達到瘦身的效果。

【山楂片】

山楂口味酸酸甜甜的，山楂片比原始的山楂口感好很多，富含的酸性可以幫助腸胃的蠕動促進消化，有助於瘦身哦。山楂營養價值高，腸胃不好的人，應該多吃山楂，對緩解便秘也有很好的效果。

【優酪乳】

減肥神器絕對不會漏掉優酪乳。除了酸爽的風味和口感，優酪乳的活性成分是促進消化的好幫手，不僅黃金時間可以吃優酪乳，油膩的飯局之後喝一杯優酪乳也能讓油膩感頓時全無，根本不用擔心脂肪堆積哦。小編也是優酪乳的忠愛粉呢。