想瘦掉囤脂的大粗腿，聽話照做准沒錯

冷颼颼的冬天，是不是特別想時刻圍著火鍋大吃特吃，但是想到自己的體重，美食欲望只好壓抑。羡慕明星們在超低氣溫下還能做個時尚達人，各大機場也像個時尚秀場，毛衣短褲外加墨鏡，腿又細又長，穿什麼都有型。但是想想自己的粗腿，穿什麼都很醜，更別提上鏡了。這下有個很深的覺悟，在冬天也要酷酷燃脂！腿細了，才有資格談時尚。

1、 Hold住你的大胃口

說白了，就是懂得健康的飲食調控。摸摸自己的大腿，是不是能掐出的肉特別大塊？那都是你平日裡的糖分累積，能喝開水就不喝飲料。另外要注意少食多餐，以防餓過頭暴飲暴食。盡可能多吃水果如香蕉、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維多的食物，穩定你的血糖！

2、 堅持做有氧運動

雖說運動最難的在於堅持，網路上關於運動的教程多到眼花繚亂，想瘦個腿反而變得不知道該聽哪個該學哪個。在這小編告訴你，拋卻繁瑣，最簡單的就是想燃燒你的卡路里，能快速消耗熱量的運動就是跑步、跳繩、爬山。這些都不需要去健身房，也能自己做的運動。在做這些運動的時候，記得收緊大腿的肌肉，這樣大腿就能得到充分的鍛煉。

以上兩點是瘦腿配合著做效果更佳，當然了，在日常飲食上也有小技巧。在少食多餐的時候可以來點代餐粉，在飯前飯後可以來點水果如香蕉，在嘴饞時候可以來些花生。這些都可以幫助你有效瘦腿，趕緊收入囊中吧!

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【瘦腿三草茶】

喝茶可以減肥，這早已經不是什麼新鮮事了。但你知道瘦腿三草茶嗎？它簡直是狠狠打擊腿部脂肪的利器，輕輕鬆松的瘦腿，堅持下來會有意想不到的驚喜。久坐的上班族，想要擁有迷人的腿部線條，瘦腿三草茶絕對令你滿意！

【香蕉】

聽說你想瘦腿？那麼吃香蕉就對了！堅持每天一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，輕巧燃脂。因為它熱量很低，不像米飯含有那麼多卡路里，潤腸通便，真的是相當牛的減肥食品，符合美麗雙腿的需求。

【木瓜粉】

眾所皆知木瓜可以豐胸，殊不知它還是瘦腿的好東西。它能清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，輕鬆刮去油脂，想想都痛快！木瓜粉還含優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚，新陳代謝正常了，還怕瘦不了嗎？

【花生】

想不到吧，香香脆脆的花生居然也可以幫你瘦腿？是的，你沒看錯。因為它含有優蛋白，什麼叫優蛋白，就是讓你只長肉不長脂，並且可以消除你下身囤積的脂肪。看來花生也是健康的小零嘴，現在知道還不晚噢！

【芝麻核桃黑豆粉】

在導語部分提到的，想瘦腿的方法之一就是要少吃多餐。因為等到非常餓的時候都會想到高脂高熱得食物，所以可以減量多時的吃，在適當的時候就可以喝些代餐粉了。如芝麻核桃黑豆粉，非常易於吸收，每天來一泡，會對美腿很有幫助。

【雞蛋】

健身房裡健身的人在鍛煉後總喜歡來顆雞蛋，由此可見雞蛋並不是會讓你發胖的蛋白質，相反，它真的可以助你瘦腿！富含的維生素B2則可消除腿部脂肪，重點是，雞蛋還可以使你的腿部肌膚細膩光滑哦，一舉兩得呢！