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年輕人膝蓋冷硬痛?幾個食療方幫你吃掉關節炎

近日來,氣溫大幅下降,雖然寒風呼呼的吹,卻依然擋不住妹紙們愛美的心,寧願少穿幾件衣服,顯得美麗“凍人”,也不願穿太多,看起來很臃腫,於是一到冬天很多妹紙們都紛紛患上了關節炎。

儘管“老寒腿”是一種多發於中老年人的疾病,但隨著時代的改變,近年來到醫院看關節炎的年輕人越來越多。

預防“老寒腿” 這三點一定要做到

那麼如何才能預防關節炎呢?以下三大原則一定要遵守!

少穿短裙絲襪

儘管“老寒腿”是一種多發於四五十歲的老年人群當,但隨著時代的改變,短裙、絲襪和高跟鞋使得許多愛美的女性過早地就換上了膝關節炎。

保暖

正確的運動可以起到防寒保暖的作用,增加關節內軟膝中關節滑液進出,加強心臟迴圈,促進身體敏捷程度、平衡感,以及柔軟耐受性,有效預防膝關節炎。因此,有規律的運動並不會加重關節炎,反而能減輕疼痛。

少做劇烈運動

冬天儘量要避免一些過度負重的活動,比如爬山、爬樓梯、提重物等,可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動,這些運動既能鍛煉膝關節的功能,又能避免磨損關節。

6大關節保健操 大家一起動起來

預防關節炎發作,除了要遵守以上3大原則之外,適當的做一些保健操也是必不可少的,下面小九為大家準備了六大關節保健操,趕緊學起來吧!

指關節操:握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒;平伸時可將手掌和手指平貼桌面,或兩手用力合掌。

腕關節操:兩手合掌,反復交替用力向一側屈伸,亦可緊握啞鈴做手指屈伸運動。

肘關節操:手掌向上,兩臂向前平舉,迅速握拳及屈曲肘部,努力使拳達肩,再迅速伸掌和伸肘,反復進行多次,然後兩臂向兩側平舉,握拳和屈肘運動如前。

肩關節操:一臂由前方從頸旁伸向背部,手掌觸背,同時另一臂從側方(腋下)伸向背部,手指觸背,儘量使兩手手指在背部靠近,每天反復多次。

踝關節操:取坐位,踝關節分別作屈伸及兩側旋轉運動。

膝、髖關節操:下蹲運動與向前抬腿運動交替進行。

看到這裡,你一定會問,那如果已經患了關節炎該腫麼辦?別著急,咱們接著往下看!

5款食療佳餚 你值得擁有

眾所周知,冬季是關節炎復發最嚴重的季節,那麼如何在寒冬來臨時保護好咱們的關節呢?

首先,要注意保暖和調養身體,進食一些可平衡陰陽,疏通經絡,調和氣血的藥膳或食物調養,既可改善關節症狀,增強機體免疫功能,又可促進功能康復。

同時,多吃溫性、熱性食物,這些食物可溫補腎陽,提高機體的耐寒能力。

如羊肉是關節病冬季的滋補佳品,關節炎患者經常食用玉米、黃豆、豌豆、香菜、蘿蔔、牛肉、雞肉、鱔魚、鰍魚、帶魚等富含蛋白質、維生素豐富的食物,有助於體內陽氣升發,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內。

下面小九就為大家推薦幾款美味又簡單的關節病冬季的滋補佳品!從此和“老寒腿”說byebye!

辣椒豬肉湯

瘦豬肉100克,辣椒根90克。

將瘦豬肉洗淨,切塊,辣椒根水洗後用紗布包好,封口。再把豬肉、辣椒根、蔥段、薑片、花椒一起放入砂鍋內,加水適量,先用武火燒沸,改用文火燉煮半小時至肉爛,去辣椒根,吃肉飲湯。

具有溫經散寒、祛濕止痛的功能,適用於關節疼痛較劇者。熱痹忌服。

桂漿粥

肉桂10克,粳米50克,紅糖適量。

將肉桂研成細末,粳米洗淨,常法煮粥,待粥將熟時,加入肉桂末、紅糖,再煮沸1-2次即成。趁熱空腹吃下。

本方具有溫經散寒,暖胃止痛的作用,適用於寒痹。熱證及陰虛火旺者禁用。

蛇肉木耳燒茄子

蛇肉200克,茄子500克,水發木耳100克。生薑末20克,黃酒50克,鹽3克,醬油10克,蔥花5克,高湯、花生油適量。

將茄子洗淨,切成塊,木耳洗淨,掰成小朵,將蛇肉洗淨,剁切成小塊,用生薑末、黃酒拌勻,碼味20分鐘,放入預熱的油鍋中收水汽,翻勻炒香至變色,加入備好的木耳片、茄塊、醬油和高湯淹沒煨爛燒熟,加鹽調味,撒上蔥花熱食。

常食用能夠起到涼血驅風,降脂,消腫,止痛,增強機體免疫力的作用。

澤瀉羊骨蘿蔔湯

新鮮澤瀉(川澤瀉俗稱“白慈菇”)1個,羊脛骨3根,紅心蘿蔔500克。金針菇200克,料酒、生薑末各20克,鹽3克,蔥花5克。

將新鮮澤瀉洗淨,切片,羊脛骨洗淨,砸碎,用料酒、生薑末拌勻去腥膻味。紅心蘿蔔洗淨,切塊,金針菇去蒂(根),洗淨;共入沙鍋中加水煮沸,撇去浮沫,改文火加蓋煨爛,用鹽調味,撒上蔥花熱食澤瀉、蘿蔔、金針菇、羊肉。

細嚼慢嚥,熱湯送服,常食用具有清利濕毒,降膽固醇,強腰壯骨的效果。

薤薏棗燉鰍魚

薤白50克,薏苡仁50克,鰍魚250克,芹菜節100克。生薑末、料酒各20克,鹽3克,胡椒麵、花椒面各1克。

薤白、薏苡仁去浮塵;鰍魚去內臟、鰓後洗淨,用生薑末、料酒拌勻去腥,共入沙鍋內煨爛,加芹菜煮熟,調入鹽、胡椒麵、花椒面後熱食。

每日食用具有除濕解毒,利尿降壓,降脂抗癌,通陽理氣的功效。

PS:關節炎患者飲食一般應吃高蛋白、高熱量、易消化的食物,少吃刺激性食物以及生冷、油膩食品。食物要新鮮,葷素要搭配,發病之後食量不宜過多,以適合患者口味、能消化吸收為度。