產後月子病 來聽聽中醫的建議

很多媽咪經常覺得酸痛是小毛病，休息就會好的，其實這個問題並不簡單。新媽咪機體血脈空虛，氣血運行不暢，稍有勞累或受風寒侵襲就容易發生全身酸痛。

指導專家/劉鵬（山東中醫藥大學附屬醫院保健科副主任醫師）

【新媽咪案例】

32歲的黃瑜，生寶貝前是一位典型的職業女性，缺乏運動，經常在辦公室翹腳久坐。生寶貝後，出現全身酸痛，還會有胸悶、頭暈疲倦、飯後易胃腸脹氣、腰痛等現象。發作時通過按摩放鬆緩解，但不久症狀又陸續出現。

【專家提醒】

分娩後出現肢體、腰膝、關節疼痛或全身酸痛，稱為產後關節痛。特點是產後肢體酸痛、麻木、重著，局部無紅、腫、灼熱，與風濕熱痛不同。產後必須格外注意關節痛，一旦發現，要早期診治，及時調養，以免造成更大的麻煩。

【3種典型產後關節酸痛】

1.血虛型 產後血虛，經脈失養，氣血運行不暢，造成產後周身關節酸痛，或酸楚麻木，頭暈心悸，舌淡紅，脈細無力。

2.外感風寒型 勞累或起居不慎，造成風、寒、濕邪乘虛而入，周身關節酸痛，屈伸不利，或痛無定處，怕冷，或肢體腫脹、麻木，得熱則舒，舌淡苔白，脈浮緩。

3.體虛型 由於平時素體腎虛，產後更顯不足，胞脈失養而導致關節酸痛。

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【小心應對產後關節酸痛】

1 起居調養

宜臥床休息，保證充足睡眠。恢復期可下床活動，但宜量力而行，以免損傷筋骨導致肌體酸痛。

居室應保持乾燥，溫度適宜，陽光充足，空氣流通，但應避免直接吹風，以免風寒入侵，病情加重。

應注意局部保暖，保持床鋪及衣被的乾燥、清潔。

出汗多時，應勤用溫水擦身，並及時更換衣被。可以選用擦浴，再逐漸過渡到淋浴，且謹防著涼受寒。

推薦:純棉哺乳衣 純棉舒適的月子服，防止產後受風。手感細膩、柔軟、透氣，麻麻再也不怕奶漬汗液沾濕的煩惱了。做月子容易出虛汗建議買兩套勤換洗。

2 飲食調理

宜多食營養豐富的食品，如豬肝、羊肉、雞、桂圓、大棗、紅豆等。多食辛溫散寒之品，如生薑、蔥白、紅糖及易消化的魚、肉類，忌生冷。

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產後吃太多容易發胖，吃的少又擔心營養不足，推薦媽媽們食用媽媽奶粉，高營養低脂肪配方，還含有膳食纖維，對於緩解孕期便秘也有一定作用。

3 推拿法

拿肩井，掐揉手三裡、外關等。

擦風池，掐揉尺澤、曲池、合谷、陰池、犢鼻，掐水溝，揉身柱、腎俞等。

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4 外治法

可以選用生川烏、生草烏各15克，樟腦10克，桂枝10克，放入白酒浸泡，1周後可敷於疼痛處15～30分鐘，每日1次。

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