減肥別輕易用藥，只要堅持這樣小習慣可健康瘦身

五花肉的妹子們好不容易熬過了滿大街都是細長直白花花美腿的夏天迎來了冬天，本來以為大衣和秋褲可以裹住一身脂肪，然後在寒冷的冬天約上男神美美的吃火鍋啦，結果換來男神一句你怎麼裹得和粽子似的，然後和穿著時尚毛呢短裙加美美的靴子的女神手牽手，獨留你一個在寒冬中喝西北風，這時候你下定決心，一定要爭口氣，瘦瘦瘦！然後秋冬各種漂亮的衣服都可以穿。

冬天必不可少的時尚單品就是靴子啦，可是姑娘們買了一雙美美的靴子卻發現自己的象腿根本擠不進長筒靴裡，心裡默默流淚，所以瘦腿簡直是女生的終身的必修課，根本不分季節好嗎,女神標配就是馬甲線和細長腿，別急，小編仔細給你幹活秘笈。、

關於吃：三分練習，七分吃這是真理。飲食是關鍵，一切不瘦的根源都是吃太多熱量高的食物，攝入熱量大於消耗的，那麼你就開始囤積脂肪了。要合理飲食，節食反彈空間很可怕，

關於減脂:看好了,這裡說的是減脂，並不是單純降體重，五花肉妹子很實在的告訴你，沒有一勞永逸和局部快速的瘦身大法，基數大的姑娘還是認認真真適量運動，提高基礎代謝，讓身體動起來，然後後期慢慢進入局部訓練。這樣保證不反彈。

滿足上述兩個條件的你們就可以進入今天的正題啦。首先說馬甲線：其實只要腰部沒有贅肉，加上仰臥起坐和卷腹，貓與牛的瑜伽訓練增加肌肉鍛煉，一周就可以擁有漂亮的馬甲線了。

如果衣服可以把肚子的肉肉藏起來，那麼粗腿無處可躲，腿的問題遠比馬甲線複雜係數高好幾個階級，首先要區分腿的幾種不同狀態。

頑固脂肪腿:那麼就要強調我上面說的減脂，跳舞，跑步等運動讓體脂變低，然後通過拉伸，刮痧，頑固脂肪型粗腿的秘訣就是堅持，堅持運動，並且一定要拉伸和刮痧來緩解，啥？你說你才運動了5分鐘，那根本沒有用，想要解決頑固脂肪，要半小時以上，因為身體前面在消耗糖分和水分，頑固脂肪要大於30分鐘才開始燃燒。

*瑜伽燃脂球

那我就給大家推薦一款安全防爆柔軟的瑜伽球，每天練習30分鐘，瘦腿瘦腰秀出好身材，助你挑戰高難度體式。

*腿型矯正器

在減肥中，還要注意腿型的調整那這款產品氣壓腿型矯正帶採用密封氣壓內芯；外部採用潛水透氣面料複合；那氣壓力度分段可控，針對不同腿型：可大腿單獨加壓、可小腿單獨加壓、也大腿小腿同時加讓你從此拒絕x型腿o型，讓你擁有直直美腿。

肌肉型粗腿：很悲傷的告訴你，這個難度係數可高了，你做好了打持久戰的準備了，肌肉腿有可能是遺傳也可能是早期不正確運動以及錯誤的運動姿勢造成的，腿部有肌肉塊，特別難看，這時候減少墊腳的動作，開始瘦腿儘量少穿高跟鞋，學習正確走路方式，不要過分深蹲和舉鐵等打負重給下半增加壓力，同樣，拉伸必不可少，可以用瑜伽下犬式。卷腹平板撐是很好的訓練法。

其實說了那麼多訓練方法，飲食才是保持身材的最終秘笈，如何越吃越瘦是有技術的，那麼我們來看看女神都吃些啥？

*全麥麥片

全麥麥片，先比一些沖泡口味好的麥片好處在於，這是正真的穀物，富含大米沒有的維生素，同時增加飽腹感，相同分量熱量比大米低很多。瘦身的姑娘儘量選擇低塘和無糖的，配合牛奶口味極佳。

*高纖維穀物餅乾

有時候難免嘴饞，要瘦身還是丟掉垃圾零食吧，科技發達，高纖維穀物餅乾口感好，高纖維易消化，避免熱量囤積體內。

*水果粒希臘優酪乳杯

吃水果感覺很無趣，沒關係試試低糖優酪乳，切好水果沙拉把它倒進去特別好吃，看電視，運動完，優酪乳絕對是最佳食品之一，好喝不怕胖。

*全口味健身代餐能量棒

蛋白棒是健身者的愛好，裡面有蛋白粉，低卡路里。區別于傳統的蔗糖，它的糖分來源於低聚異麥芽糖，不會積累，有益於腸道健康。比傳統能量棒有益於抗饑餓。

*手工花果茶

花果茶富含各種各種各有益水果，和花幹，食用方法簡單，用開水沖泡就可以，賣相好，味道清香。瘦身又養顏，適合各位想變美的各位。

*大麥茶

大麥味甘、性平，有去食療脹、平胃止渴、益氣調中、壯血脈、實五臟、化穀食之功效。特製過的大麥茶少了苦澀，多了甘甜，是上班黨們下午茶時間好飲品，喝大麥茶有助於排除體內毒素，腸道輕鬆。

*孝素健康代餐減肥

這款水果味代餐 ，好喝不膩；給你飽腹感；再也不用餓著肚滋減肥還傷害胃味啦，既滿足了美食的享受也不耽誤減肥啊。

想要好身材，保持適量的運動與搭配健康的飲食，相信長期堅持下來的你一定會有收穫。