產前多做這運動，你也可以30分鐘就順產

李女士12月14日的預產期，沒想到5日晚上9點多就開始宮縮了，持續的頻率是7~8分鐘。知道宮縮一段時間才會生孩子，李女士就仔細的收拾待產包，把可能會用到的東西都裝進去了。可是李女士的老公卻不淡定，一直在旁邊催她，擔心孩子生在路上，可李女士就是淡定，一直拖到11點才到醫院正式辦理入院手續。到醫院後李女士看老公坐著等也幫不了什麼忙，就叫他回家休息，自己一個待產，當時護士看到了都說她很堅強。而從5號晚上9點開始到次日下午14點，一共陣痛了12個小時，內檢了3次，都說宮口還沒開。

下午李女士也感到奇怪，為什麼就等到宮口開，護士告訴她不到躺在床上等，下床活動會快些。於是李女士就讓老公陪著去走走或者坐坐分娩球，很快宮縮來了變成5~6分鐘一次，等到晚上20點17分，去內檢，已經開了3指。然後大概20點30左右上的產床，小寶21點出生，整個過程半小時。護士當時就驚訝了，認為她宮縮這麼長時間，估計到產床上少說也得2、3個小時才能生下寶寶。

其實產科專家發現，待產時產婦保持活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進迴圈，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。而多數直立的姿態可使骨盆擴張得更大，有助於縮短產程。

其實除了上述的活動，下面這些動作也是有助於縮短產程的。

按壓腰、背

宮縮疼痛時，產婦可以靠在寶爸身上，與寶爸呈擁抱姿勢，保持放鬆，讓寶爸幫著按摩產婦的腰和背，可以緩解痛苦，分散注意力。

蹲坐式

這是最好的一種臨產姿勢，寶爸在後面坐在凳子上，產婦蹲坐在寶爸的前面，寶爸攙扶著產婦，這樣能使骨盆得到充分張開，利用地心吸引力幫助把胎兒推出。

壓腿

適當做壓腿的動作，可以有效的幫助產婦骨盆打開，加快產程。產婦可以將一隻腳稍微的抬高，然後放在比較穩固的椅子，床或者是臺階上，並且在陣痛來臨的時候搖擺臀部即可。