產後奶水不足、堵奶？你肯定做錯了這些事

新媽咪奶水不足、堵奶……寶貝怎麼辦？用吸奶器、找民間偏方、吃營養品，為了滿足寶貝的營養，全家人都會忙起來。我們總結了關於催奶的一些好方法，希望能幫助新媽咪解決這個大難題。

【催奶，媽媽常常做錯這些事】

》 錯誤一： 生完寶貝馬上喝濃濃的湯催奶

孕媽咪順利生產，當然是家裡的大喜事，家人希望馬上給媽咪加營養，尤其是要新媽咪多喝湯，這樣既能讓媽咪儘快恢復身體，又能催奶水。

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其實產後頭兩天時，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質，確實不頂餓，應該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳☆禁☆房，頻繁吸吮初乳，使乳腺導管通暢，促進乳汁早分泌；另一方面，可促進寶貝儘早排盡胎便，減少早期黃疸的發生。一般乳汁大量分泌多在產後第三天。在寶貝尚未習慣媽咪的乳☆禁☆房，充分吸吮媽咪的乳☆禁☆房，乳腺管尚不通暢時，過早地引用大量的下奶湯，常可導致乳汁淤積，乳☆禁☆房的脹痛，甚至出現發熱。

因此，產後一兩天內，喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物，既能保持能量充足、迅速恢復體力，也能很好地保證乳汁的分泌。

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》 錯誤二： 補品多多，來者不拒

俗話說：老母雞湯既能補元氣，又能催奶，一舉兩得。那是不是產後多吃補品，就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水了呢？

對於剛完成分娩的媽咪來說，有些食物不宜在哺乳期食用，可能會起到“回奶”的作用。比如：含有麥芽成分的食物，比如麥片等。另外，產後喝紅棗桂圓湯等，都不利於子宮收縮、復原和惡露排出。尤其是產後一兩天，母乳本來就偏少，此時急於用雞湯“催奶”，老母雞裡的雌激素會抑制體內泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使媽咪，特別是剖宮產的媽咪腸胃功能不適，導致腹脹，甚至腹瀉等。

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》 錯誤三“產後媽咪“瘦身”忙，過度節食幫“倒忙”

有些上班族的媽咪，為儘快恢復體型，以便投入工作，產後便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的。

很多新媽咪可能不知道，產後立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。媽咪產後想要乳汁充盈，最簡單的訣竅在於心情舒暢、營養合理適當、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物，只要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養全面。如果媽咪始終想著儘快恢復身材，讓自己常處於饑餓狀態，那就很容易奶水不足，寶貝也就要跟著挨餓和營養不良了！

所以，新媽咪產後不要急於減肥，採取節食的做法來控制體重。哺乳會消耗大量熱量，本身就是一種減肥，而且效果還不錯呢！

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》錯誤四：給寶貝多攢一些奶水

有的媽咪產後始終堅持母乳餵養，可後來，發現乳汁越來越少。這是什麼原因呢？正常情況下，奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現乳汁分泌不見增加、反而減少的情況，原因很多：可能為了攢奶，以為多存會兒，可能能存多一些。其實這是錯誤的。只有隨時把乳☆禁☆房的乳汁吸空，才能保證隨時分泌。

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每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側乳☆禁☆房，仍不足時，可以換到對側乳☆禁☆房，直至充分吸吮後自動放棄乳☆禁☆房為止。下次再從後喂的那側乳☆禁☆房開始吸吮，讓雙側乳☆禁☆房獲得相同的吸吮機會，以保證乳☆禁☆房大小的均勻，產奶均勻。

另一方面，由於寶貝發育、體重增加，需要的奶量也在增加，使媽咪在一段時間內（產後2周、4周左右），可能會出現暫時性的母乳不足，寶貝哭鬧，頻繁要吃，媽咪就覺得奶不夠了，甚至有的媽咪堅持不住了，添加了配方奶。此時應該滿足寶貝，按需哺乳，適當增加營養，或多喝一些下奶湯，經過短時間的調整，媽咪的奶水又會增多了。千萬不要著急！不要灰心！母乳餵養的信心十分重要！營養和技巧也不容忽視！

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【做好產後6件事，保證新媽咪奶水充足】

1.加強寶貝的吮吸

有些媽咪分娩後，由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，後來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶後，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳☆禁☆頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

其實媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳☆禁☆房上吸吮時間不少於半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至於寶貝吃的奶是否足夠的問題，可以檢查寶貝的尿片，只要1天至少換6次以上，1個月寶貝體重增長500～1000克，就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。

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2.避免服藥

哺乳期內，作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物（如果合併有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應徵求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題）、山楂等。生病時，最好去看醫生，並在醫生的指導下服藥。

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3.加強營養，均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量；媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與品質。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

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4.保持媽咪心情愉快，充足休息

分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。

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5.注意哺乳姿勢，避免乳☆禁☆頭發炎

新媽咪要採用正確的餵奶姿勢，乳☆禁☆頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳☆禁☆頭和乳暈的大部分，吸吮乳☆禁☆房可以獲得充足的乳汁，乳☆禁☆頭還不疼，乳汁越吃越多。

如果發生了乳☆禁☆頭破裂並導致發炎，吸吮時應首先吸吮健康的一側乳☆禁☆房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側，並充分吸吮，讓乳汁排空，有利於炎症的消散。如果不敢吸患側，或不能充分讓患側乳☆禁☆房的乳汁充分排空（或人工將乳汁充分擠出），則不利於炎症的消退。同時媽咪可以在醫生指導下吃適當的消炎藥物，多休息，多飲水，一般炎症會很快消退的。乳腺炎一般是乳腺導管間質的炎症，因此，是可以繼續哺乳的。乳☆禁☆頭破裂，吸吮後可擠出少許乳汁塗在乳☆禁☆頭上，晾乾，有利於乳☆禁☆頭恢復。

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6.乳☆禁☆房的清潔與按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下面的按摩方式：

a.環形按摩 雙手置於乳☆禁☆房的上、下方，以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。

*推薦：紗布手帕，月子裡可以多備，餵奶後擦拭很方便。也可以作為洗臉巾，孕婦和嬰兒都可以擦拭臉和皮膚，外出攜帶方便。

b.螺旋形按摩 一手托住乳☆禁☆房，另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

c.指壓式按摩 雙手張開置於乳☆禁☆房兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

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