冬天會吃，春夏自然瘦！

每逢秋冬胖十斤，想要保持好身材，又不能傷身體，平衡很重要。除了日復一日的健身之外還要注意自己的飲食，秋冬不是減肥天，只要不長胖，到了明年春天自然又是一枚窈窕淑女。冬天吃粗糧最是健康養生，特別是精心搭配的粗糧粉，吃一碗全身都溫暖。

1. 紅豆薏米是出了名的除濕利器，有效去除身體水腫，讓身體更苗條。不過薏米性寒，體寒的女性最好將紅豆薏米炒熟以後再吃，最省心的辦法還是買外面現磨的紅豆薏米粉，每天早晨沖泡一杯，除濕減肥還營養健康。添加了枸杞和山藥的紅豆薏米粉，中和了薏米的寒性，使粉粉更溫和，更易於食用吸收，特別適合秋冬天代餐。

2. 燕麥

燕麥中含有一種可溶性纖維，可以延長體內吸收營養的時間，這種纖維的含量是普通小麥的10倍。人體吸收食物養分的時間變長，就會產生一定的飽腹感，減少我們的食欲，達到瘦身的效果。並且燕麥也能加速腸道蠕動，排毒養顏，有益於身體健康。

3. 魔芋

魔芋的優點非常多，有降脂，降糖，防癌，通便等作用。魔芋中含有的葡甘聚糖單糖糖亮含量很低，非常適合當做減肥時期的代餐來吃，並且魔芋還有潤腸，通便的作用，對身體排毒也有很大的幫助。

4. 黑豆

粗糧中黑豆也是讓人越吃越瘦的。黑豆本身含有的纖維和營養能夠促進血液迴圈，防止脂肪酸化。經常吃黑豆能將人的體質變為易瘦體質，所以想要保持身材的帥哥美女們要經常吃黑豆哦

5. 糙米

糙米和燕麥的原理一樣，只是吃一點點也會讓人產生飽腹感，從源頭上控制食欲防止發胖，另外糙米中含有豐富的膳食纖維，這種纖維能加快腸道蠕動速度，促進膽固醇排出，對人體是有很多好處的。

6. 山藥

常吃山藥的女性會比不吃山藥的女性看起來年輕許多，山藥的好處在這裡無需多加贅述，不過需要提醒大家一點，普通的山藥的效果要小於鐵棍山藥，如果追求效果的妹子們，最好選擇鐵棍山藥來食用哦

粗糧粉沸水一沖就能食用，特別適合愛賴床的上班族做早餐。吃粗糧不僅可以保持身材，對身體的好處更是大大的有。每天來一杯粗糧粉，潤腸道，排毒素，養生又瘦身，何樂而不為呢？