生理期真的吃不胖嗎？

每次一到生理期，很多妹紙會特別想吃甜食，霜淇淋巧克力蛋糕來者不拒。心裡還會給自己一個暗示：吃吧，生理期吃不胖的！還有妹紙說，經期結束的一周內是減肥最佳時期，只要稍微控制食量就能瘦下兩三斤呢！真的是這樣嗎？

1.生理期可以大吃特吃？

有人說生理期身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心大膽地狂吃。但這是錯誤的！正常人的基礎代謝率都是一定的，這個數值並不會因為生理期到來而增加。

2.每到生理期就好像會輕一斤左右

為什麼生理期期間會看到自己體重有所減少呢？這是因為在生理期前，大多數女生都有水腫的現象出現，而在生理期期間會恢復正常，所以會造成“生理期好像瘦了”的錯覺。

3.生理期要大補特補

生理期女生失血，確實需要補充一些營養，比如說喝紅棗水、紅糖水，或者是玫瑰花茶。

4.生理期期間不吃澱粉能加速減肥

很多人都認為澱粉是肥胖的來源，減重時期絕對不碰這些東西，但殊不知，這也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，生理期期間如果不吃，很容易導致身體虛弱。如果想要減肥，要避免的應該是“單一碳水化合物”，比如糖、餅乾、蛋糕以及可樂等。

5.生理期間不宜運動

本來要去健身房，但是突然發現自己生理期到了，是不是會有一種中彩票的感覺？但是其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的。適當的運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦，讓自己心情舒暢一些。但是建議避開強度過高的的運動，選擇輕鬆的慢跑、騎車或者瑜伽最好。

當然人體天生就會被高卡路里的食物所吸引，不管是不是生理期，如何控制住美食的誘惑一直是廣大女生的心頭大惑。這裡教大家簡單的4招，不僅可以讓自己更加健康，還能夠維持好不容易施行的減肥計畫！

1.吃零食搭配健康食物

研究發現，其實喜歡1片餅乾搭配3片蘋果的人，遠多於吃4片餅乾的人。吃1/4不健康的零食，再以營養的東西來彌補不足，可以在滿足口腹之欲的同時，兼顧健康。愛吃的你不妨在嘴饞的時候試試看哦！

2.要學會讓自己分心

打一盤視覺效果豐富的遊戲，可以降低你對美食的渴望。這是為什麼呢？你的大腦在打遊戲的時候，忙著協調手和眼睛，會比較沒有空間用來想零食或其他東西。

3.多做流汗有氧運動

有氧運動是強化大腦對飲食控制區域最有效的方法之一。一般來說，背外側前額葉的神經區域活動量低迷的人，他們吃的零食會比正常人來得多。所以，做有氧運動可以刺激這一部分神經的活動，抑制吃高熱量食物的欲望。

每週最好運動150分鐘或以上，哪怕一天20分鐘也可以。做有氧運動還有另一個好處——晚上睡得比較安穩，而夜裡能好好休息的人也會有比較強的意志力來抵抗“想吃”的念頭。

4.饑餓時儘量攝取健康食物

大量的研究顯示，人在饑餓時吃的東西，會是你嘴饞時最先想吃的東西。因此，你可以在餓的時候，吃一些健康的東西，來反過來控制自己的大腦。

比如預先準備一些含有高纖維、高蛋白成分的點心，或者全麥麵包、全麥餅乾加花生醬，水煮雞蛋加水果等……下午三四點餓了的時候，就讓自己吃這些東西。堅持兩周以上，你再餓的時候就不會想著高熱量的“惡魔食物”了。

生理期不是放縱自己的藉口，減肥這件事還是老老實實靠運動和控制飲食最靠譜。要是誰再和你說“生理期多吃點！吃不胖”，那跟TA的友誼小船就可以翻了，來跟癟癟做朋友吧！

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