上班族肩膀酸痛怎麼辦？支你4個小妙招

對於每天坐在辦公室裡敲打鍵盤的人來說，最容易得的職業病應該就是肩椎炎了吧，不知不覺地就會發現自己的肩膀很酸痛，特別的難受，當你自己運動按摩的時候又會被它的酸痛感包圍著，肩膀這個部位對於任何人來說都是很重要的，要不然身體還怎麼活動呢？所以如果你上班的時候一坐就坐8、9個小時，甚至更久，那麼你可要好好保護自己的肩膀了，得重視起來，如果你的肩膀已經開始酸痛了，那你很有必要知道這4個小妙招。

【一】正確的坐姿

正確的坐姿能夠一定程度上面降低肩膀酸痛的概率，首先大家應該保持正確的坐姿，腰部坐直了，與電腦保持適當的距離，還有就是電腦的鍵盤不要太高或者太低，讓自己的雙手和肩膀感覺正合適。

【二】定時頭部轉轉

上班坐在那裡的時候，不要一直處於不動的狀態，可以適當的小運動一下，緩解自己肩膀的疼痛感，定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。如果自己肩膀比較疼，自己還要上班的話，可以在肩膀貼一些肩周貼，能夠一定程度的緩解疼痛感。

▲▲▲一貼笑肩椎帖

推薦理由：這一款的痛可貼是經典的傳承，採用了現代化的生產設備及領先的科學生產工藝，利用了超臨界的萃取技術，完全保留了藥物的有效成分，徹底的彌補了傳統膏藥的缺陷，大大提高了秘方的膏藥品質，使用的效果是特別棒的，能夠緩解疼痛感。

▲▲▲郭祖紅方痛可貼

推薦理由：滲透性高，擴散力強，貼浮後通過局部微循環的到達患處，直接發熱，能夠發熱，貼在皮膚上之後你會感覺到患處是很舒服的，也是採用了多種中藥材的成分，增強身體自我調節的功能

【三】按摩風池穴

按摩風池穴，大概就是頸部跟頭發連接部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鐘，效果會很不錯。在平時的時候，也可以學一些按摩的手法，讓自己的肩膀部分得到充分的放鬆，還可以搭配按摩儀。每次按摩完的時候肩膀都是很舒服的，為了更好的讓肩部得到放鬆，可以趁此機會貼個肩椎帖，效果是特別好的。

▲▲▲貓貓家族關節貼

推薦理由：精選上等的材質，選用純度高達96.5%的鐵粉，暖貼的發熱時間持久，發熱超過14個小時，還是大號的設計，不偷工減料加大尺寸更加的溫暖，更加的貼心，品質也是有保證的，用後體驗感棒棒的。

▲▲▲名丹古方魏氏痛可貼

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【四】熱敷肩膀

上了一天班了，肩膀肯定很累很酸痛，晚上回家的時候在睡覺之前可以進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對於肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果，既不花錢還讓自己特別的舒服，肩膀酸痛嚴重的人可以堅持下去，每次熱敷完肩部的時候，建議可以貼個肩椎帖，效果不是一般的棒，可以試試。

▲▲▲九星遠紅外痛可貼

推薦理由：用著效果好，貼上之後熱乎乎的，讓人感覺十分的舒適，能夠有效的緩解你的疼痛感，味道也是清淡，沒有刺激的味道，採用的材料也是各種中草藥，安全健康。

▲▲▲西藏龍布峰針貼

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