懶人一周減脂瘦身計畫，原來效果這麼杠！

每個胖妹子都想快速甩肉，都想早日擁有曼妙身姿，可是大多數胖妹子又是懶懶的。那麼對於懶妹子，喜歡懶床或是久坐，不愛運動的妹子，怎麼能快速瘦身呢？今天瘦小編就為大家帶來懶人一周的減脂瘦身計畫，選擇適合自己的，循序漸進，堅持下去，瘦身效果肯定杠杠滴！

1.每晚睡前必做腹部和腿部的相關穴位按摩

有利於促進機體的血液迴圈，加速新陳代謝速率，對於減肥瘦身大有幫助。

2.每天早點醒，醒後喝杯水，嚼幾片果乾，補充體能，同時做15分鐘的慢跑運動

對於機體的新陳代謝和體力恢復很重要噢！

3.減肥一周的飲食必須要做到低油低鹽，少食多餐，防止暴飲暴食，單一飲食

做到均衡營養，保證機體的能量攝入，同時不能過多。

每週的減肥安排一定要注意這3點，這是最基礎的，同時再來看看具體減肥飲食上吃些啥吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【檸檬荷葉茶】

午睡前來杯檸檬荷葉茶，是不錯的選擇。濃郁的荷葉香能凝神靜氣，促進睡眠。同時將檸檬的酸爽和荷葉的清香有機結合，口感更佳。還能利尿通便，加速體內廢物排出，對減肥大有幫助。

【紫薯魔芋粥】

紫薯魔芋粥聞起來很香，吃起來酥軟可口，富含豐富的營養。能提供充足的能量，其中的纖維質和維生素在提供飽腹感的同時，也能促進腸胃蠕動，是你減肥期不錯的主食選擇噢！

【土雞蛋】

土雞蛋含有豐富的蛋白質和多種營養物質，卡路里含量低，最適合早餐吃，不僅能提供充足的能量，還能刺激腸胃蠕動，讓人有飽腹感，從而有效控制體重。

【苦瓜茶】

苦瓜茶雖然很苦，但是減肥效果是顯而易見的。其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，消脂去膩，你的減肥計畫中可一定得經常喝噢！

【獼猴桃】

獼猴桃吃起來是酸甜適中，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加快體內脂肪酸的分解速度，讓你減肥更輕鬆。當然，也可以考慮來杯水果沙拉，讓你在美味水果中品味到減肥的別樣快感噢！