抽空也能減肥，信不信由你！減肥就是這麼簡單！

一說到減肥，很多人就覺得應該去健身房，或者買一大堆的運動設備，還要有足夠的時間。所以因為生活節奏快，生活壓力大，很多人都抽不出時間去健身房，就算自己買了一些設備，經常也只是當擺設，能真正體現器械價值的時間非常少。今天小編教大家幾個簡單的運動，讓你在抽空的時候也能減個肥，不信你來學。

1、 搓手運動：

動作非常簡單，只要把兩手一合，然後快速來回搓動，搓到感覺手心出汗，可以加快身體的新陳代謝，還有排泄廢物，這個運動隨時隨地都能進行。

2、 瘦手臂運動：

兩手平舉，豎起大拇指，然後兩手平行向兩側拉開，一次做15分鐘，不僅可以瘦手臂，還可以擴胸，一舉兩得，動作簡單，但是效果卻不小。

3、 深蹲運動：

工作時間太久，那麼把椅子拉開，用深蹲來代替椅子，兩腳分開站立，臀部垂直往下蹲，大腿和小腿成90度角，堅持到肌肉有點酸痛，放鬆一下，再繼續，循序漸進，配合呼吸頻率。

減肥最好的方法當然是運動加適當的飲食，下面給大家推薦一些減肥也能吃的食品。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏仁茶】

消腫去濕氣的佳品非紅豆薏仁茶莫屬，泡上一杯紅豆香味撲鼻而來，是下午茶很好的飲品之一，可以清楚堆積的脂肪，排除體內濕氣，瘦腿效果也非常棒。好身材喝出來。

【普洱茶】

普洱茶茶性溫和，還可以暖胃，胃不好的人也可以適量飲用，長期飲用可以降血脂，抗衰老。泡普洱茶可以選用礦泉水或者純淨水，水溫在90~100度之間，泡出來口感更好。

【黑木耳】

黑木耳是“腸道的清道夫”能排除身體的有害物質和毒素，可以美容養顏。口感細嫩，味道鮮美，可以和西芹山藥一起爆炒，營養豐富，特別適合從事有空氣污染工作的人群食用。

【牛肉幹】

牛肉幹是由新鮮牛肉加工而成，更易於儲存，食用方便，而且含有豐富的蛋白質，所以當你一天消耗了大量體力的時候，那麼來一條牛肉幹，瞬間幫你補充能量。

【蘋果】

蘋果有“智慧之果”的美譽，口感鮮甜可口，具有防輻射作用，是很多人認為的全方位健康水果，喜歡甜一點的可以選擇紅蘋果，喜歡偏酸的可以選擇青蘋果。

【山楂】

山楂可以健胃消食，促進胃消化，可以生吃，也可以切成片泡茶。自製山楂片也很簡單，只要切片曬乾，儲存時間更久。加點蜂蜜即成為一杯可口的山楂蜂蜜茶。