孕期運動好處多，懷孕後最佳運動是什麼時候？

運動的好處有很多，孕期要多運動，才能更好地保護自己身體和寶寶的健康。運動可以減輕懷孕期間產生的各種不舒適症狀，如背痛、便秘、四肢腫脹等，使孕婦更健康，從而為寶寶提供良好的內環境，那麼，你知道懷孕後哪幾個月是最佳運動期嗎？

▼懷孕4～7個月是最佳運動期

最適宜的時間是：從懷孕後4個月開始，到懷孕7個月為止。懷孕前3個月最好不要運動，因為此時胚胎尚未牢固地“ 紮下營盤”，運動過度會導致流產。懷孕7個月後也不適宜做運動，此時寶寶已經長得很大了，運動多度可能導致早產。

【推薦理由】：藉由身體的後背來穩定撐托腹部，舒緩腰部不適；下托腹帶能將腹部向上托起，胎兒的重量由後背支撐。可以緩解腰部酸痛，防止子宮下垂，預防妊辰紋。

【適度運動保證母親健康】

1、有助於自然分娩

運動可以改善母體內的血液迴圈，增加肌肉組織的營養，使肌肉儲備較大的力量。建議准媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於自然分娩。

2、預防母體缺鈣

寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補鈣，否則母體易出現牙齒鬆動、骨質軟化等症狀。因為成年人已過生長期，因此一旦缺鈣則無法彌補。除了補鈣，只有運動可以避免上述情況的出現。

【推薦理由】：獨特H型設計，可調式設計，可以拆洗，不用擔心換枕頭導致的睡眠不好；面料採用100%高支純棉，不褪色，填充羽絲絨，柔軟舒適，不變形！

3、緩解孕期疲勞

適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等症狀。

4、快速適應孕期反應

適度運動能夠增強神經系統功能的協調性，幫助母體儘快適應妊娠期間發生的一系列變化。

5、增進食欲 增加營養

適度運動能夠增進食欲，為肚子裡的寶寶提供豐富的營養，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運動還有助於產後迅速恢復身材。

【推薦理由】：這款孕婦踩腳打底褲，能讓你從懷孕穿到生產。它跟普通的褲子不一樣，不僅柔軟舒適，彈力好，而且穿上它，體態不會顯得太臃腫。採用優質海島絨，貼身保暖性強，托腹也加絨，踩腳款設計，冬季再也不用擔心腳踝會受涼，穿鞋更方便！

【適度運動促進胎兒發育】

1、促進胎兒發育

適度運動可以促進母體的血液迴圈，增加氧氣的吸入量，從而提高血氧含量，加速羊水的迴圈，進而刺激胎兒大腦、感覺器官、迴圈和呼吸功能的發育。

【推薦理由】：這款低腰交叉孕婦打底褲，無勒痕設計，孕期產後都可以穿，而且這款打底褲的面料彈力十足，深灰色和黑色兩款都百搭又修身，穿來也十分透氣，孕媽穿上更加的舒適不緊勒，時尚的寶媽們可不要錯過嘍。

2、有助於胎兒健康

適度運動可以加速母體的新陳代謝，促進血液迴圈，增強神經和內分泌等各項系統的功能。提高准媽媽的抗病能力，有利於胎兒正常生長。

3、有利於胎兒發育

適度運動可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育。

▼每天幾點做運動

如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣污染相對嚴重，准媽媽做運動或者外出最好避開這段時間。

【推薦理由】：柔軟的孕婦褲，運動休閒風格，褲子顏色有很多種，現在天冷了，還有加絨款，防止宮寒，為肚子裡寶寶的溫暖保駕護航。成分安全可靠，無螢光無甲醛，不起球勾絲，版型升級，保證不掉檔。

▼有些准媽媽不宜多動

並非所有准媽媽都適合做運動。如果你曾有流產史，如果你的心臟、腎臟患有疾病，如果你懷上了多胞胎，如果你檢查出是前置胎盤或者出現不規則出血、宮縮等現象，那麼請千萬不要隨意做運動。

◆小編碎碎念：懷孕後第一次做運動要適度，控制運動量和運動時間。運動要循序漸進，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動後的調息階段。運動後如果出現了輕微腹痛或者陰☆禁☆道出血，建議立刻停止並馬上去醫院檢查。