冬季坐月子這3個部位不能凍，坐個溫暖的月子！

對很多產婦來說，在冬天坐月子是一件非常辛苦的事情。由於天氣比較寒冷，想要照顧好身體就要有很多問題需要注意。新媽媽產後坐月子更該注意保暖，而一些特別事項在這個寒冷的季節裡更加不能忽視。那麼，冬季坐月子有哪些護理要點呢？冬季坐月子要準備什麼呢？

【冬季坐月子這3個部位不能凍】

1、頭部。溫度較低的情況下，尤其是出門在外，尤其要注意頭部的保暖。因為頭部受到寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。

2、腿腳。新媽坐月子期間，千萬不能像以前那樣為了愛美而穿得薄薄的了。關節處非常容易受寒，容易導致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，就是所謂的老寒腿前兆。

3、腰腹部。產後腰痛相信很多新媽都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所導致。肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，容易受涼。一旦受涼，腹瀉在所難免。

【冬季坐月子的心理調節】

1、產後易患抑鬱症的原因

因為生理、心理等方面的問題，月子裡經常會出現一些負面的心理。冬天氣溫較低，陽光比較少，在這樣的環境中產婦心情抑鬱的可能性較大。主要的表現是孤獨、煩躁、焦慮等，甚至會表現呆滯。

2、自我心理調節

分娩前要學習一些與坐月子有關的知識，同時產婦還需要掌握一些自己緩解心理壓力的辦法。可以聽聽音樂，向周圍人尋求幫助，體驗做媽媽的樂趣等。

3、養好身體

孕婦身體比較虛弱，要注意修養。但是也不能整天躺在床上，還是要有一定的運動量。孕婦生完孩子第二天就可以翻身了，過幾天就可下床走動。此外，一定要保證足夠的睡眠時間。

【冬季坐月子注意6點】：

1、冬季室內環境要保持溫暖、濕潤、清新

冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以 55% ～ 65% 為宜。

2、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔

3、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃後再進入

4、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。

5、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

6、坐月子也須勞逸結合

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。

【冬季坐月子可以洗頭嗎？】

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入就應注意以下幾點：

1、洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後及時擦乾，再用幹毛巾包一下，避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭髮未幹不要結辮、睡覺。

2、雖然產後頭髮較油，但不要用刺激性較強的洗髮用品。

3、勤用木梳梳理頭髮，促進血液迴圈，防止脫髮。

4、如特殊情況不能水洗時可準備一塊乾淨的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發時就可以同時清潔頭皮的髒汙油膩。