孕晚期准媽咪常見不適有哪些？該如何應對？

進入孕晚期後，表示與預產期越來越近了，但准媽媽還是要提高警惕，避免不良情況的發生。孕晚期胎兒和羊水的重量讓准媽咪感受到身體不適，如何緩解這些懷孕晚期特有的：姿勢性低血壓、假性陣痛、呼吸不順或急促、頻尿或尿失禁、腰酸背痛或兩手酸麻無力等症狀？

1、姿勢性低血壓

變換姿勢，以便降低子宮對血液回流的壓迫；改變姿勢、動作緩慢；檢查是否有貧血情形，如有貧血可以考慮適度補充鐵劑。

2、假性陣痛

改變姿勢，嘗試走動，可以坐著、躺著休息，椅子應稍高，不要壓迫到肚子;假性陣痛十分不舒服，可以採取拉梅茲呼吸法，隨著子宮收縮開始反復進行，直到陣痛停止後才恢復正常呼吸；特別痛或酸的部位進行按摩；孕婦應留意胎動，因為子宮收縮時，胎兒可能發生缺氧、窘迫等情形。

3、呼吸不順或急促

保持愉快心情，有助減輕症狀;臥床休息，以及採取左側臥；避免進去人多、擁擠、空氣不流通等地方，建議可以多到郊外呼吸新鮮空氣。

4、頻尿或尿失禁

懷孕期間，不要經常提拿重物;逛街不要超過半個鐘頭，同時也不要讓自己過度勞累;穿著簡易托腹帶，可讓肚子向上拉提，還可減輕膀胱受壓迫，進而改善頻尿；睡覺之前，儘量不要喝太多水；多做會陰部肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，還可以控制排尿；隨時使用衛生護墊，以便保持尿道口乾淨、乾燥，避免感染。

5、下肢水腫

孕婦在妊娠晚期出現明顯的下肢浮腫現象，這是由於懷孕後內分泌的改變，引起體內水鈉瀦留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導致下肢浮腫。正常人水腫不超過踝關節以上，不需要特別處理，儘量避免長時間站立及蹲坐，睡眠時適當墊高下肢，採取左側臥位。

坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高休息，還可以轉動踝關節和腳部，增加血液迴圈。把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助於減輕手指的腫脹。如果腫脹特別明顯，腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫院。吃低鹽的飯菜，可減少水腫的發生。

6、腰酸背痛或手酸麻無力

避免長時間站立，不要穿著高跟鞋;適當的產前運動，包括游泳、走路、瑜珈等，有助減輕下背痛;適量的休息，局部熱敷腰背或雙手；坐著的時候，儘量讓腰椎貼著椅背，使背部與肩膀維持平直狀態，必要時也可以在腰部後方放一個小枕頭。最好坐在有扶手的椅子上，起身時方便撐起身體。

【孕婦何時停止工作好？】

孕婦堅持照常工作，在健康方面一般不會有問題。但到孕晚期後，要避免上夜班、長期站立、抬重物及顛波較大的工作。在工作中，要注意勞逸結合，一旦覺得勞累，便可停下來休息。即使儘量爭取時間睡個午覺。

按照國家規定，育齡婦女可以享受不少於90天的產假。這90天的產假實際上有兩周是為產前準備的。因此，懷孕滿38周的孕婦，就可以在家中休息，一方面調整身體，一方面為臨產做一些物質上的準備。當然，如果出現早產、妊娠高血壓綜合症等異常情況，醫生建議休息或住院監護時，孕婦應絕對服從醫生的指揮而停止工作。

究竟什麼時候停止正常工作好呢？這要因人而異。一般說來，孕婦健康狀況良好，一切正常，所從事又比較輕鬆，可以到預產期前二周左右再停止工作，有些身體、工作條件好的孕婦即使工作到出現臨產徵兆也不為晚。但是，若孕婦患有較嚴重的疾病，或產前檢查發現有顯著異常，或有重要妊娠併發症，則應提前休息。何時開始要聽從醫生的意見。

▲推薦理由：藉由身體的後背來穩定撐托腹部，舒緩腰部不適；下托腹帶能將腹部向上托起，胎兒的重量由後背支撐；背部軟骨加強，增強腰背的支撐力；上下帶身皆可調節，即使體型因孕期而改變，仍可依體型調整至合適緊度。