記住這些小技巧，可以讓孩子長個的同時避免肥胖

家長都希望孩子吃的多多的，長的高高的，可是又擔心孩子吃的太多反而變成了小胖墩，不長個了。其實只要媽媽掌握住技巧，營養均衡，就不會讓孩子長成你討厭的那樣的。

把握好孩子長高的三個階段

正常人的身高除遺傳因素外，主要取決於嬰兒期、兒童期、青春期這三個黃金成長期是否能按合理的速度生長。這三個時期好比多米諾骨牌，一環扣一環，就例如發育期的孩子不能攝入足夠的鈣，那勢必會影響長高的最後衝刺，因此在孩子各階段，都要保證營養素的充分攝入，不能掉以輕心。

培養孩子良好飲食習慣

科學飲食強調的是攝入均衡，切忌給孩子養成過多的吃甜食或者垃圾食品的習慣。一般孩子出生的第一年超出正常體重不必擔憂，以營養均衡的母乳餵養即可，這時孩子胖不代表以後一定胖，而且兩歲前的孩子需要吸收脂肪以説明腦部發育。但是到了兩歲之後，家長就要留意孩子有沒有肥胖的徵兆了，如果孩子4歲時有肥胖傾向，家長就要小心，及時調整孩子的飲食習慣。

鼓勵孩子多運動

運動不僅是孩子長高的主要途徑，也是防止孩子長胖的有效的方式，據研究發現，學齡前的孩子每次運動30分鐘以上，可以很好的消耗脂肪，增加骨骼的發育。

充足的睡眠

睡眠中，人體的生長激素分泌量最高，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。所以孩子想要長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，1歲以下的孩子，每天要保證至少16個小時的睡眠時間。1~3歲的孩子，至少要保證每天12個小時的睡眠時間，4~6的孩子應保證在10~12個小時的睡眠時間，而6歲以上的孩子，則應該保證每天9個小時的睡眠時間。