選擇孕媽奶粉不僅僅要看DHA含量，還有這5種！

總是餓、飯量大——是許多孕婦的真實感受。

的確，胎兒生長發育需要的所有營養，都需要母體供給。所以，孕婦的營養攝入是否充足，不但關係到自己的身體健康，還決定了胎兒是否能在媽媽腹中健康成長。

細細數來，孕婦需要補充的營養有5大類，每種都不能少哦。

第一種：鈣質

想要順利度過十月孕期，每天是否能攝入充足的鈣是第一關。隨著寶寶的不斷成長，孕婦對鈣的需求量也不斷增加。鈣攝入的來源主要是食物，比如鈣含量較高的牛奶，但隨著需求量的不斷增多，為保證孕期營養的充足，建議拓寬鈣攝入管道。每天喝定量的孕婦奶粉是不錯的選擇。

第二種：鐵劑

孕期缺鐵，極易導致孕婦貧血。因此，孕婦在日常飲食方面要特別注意多吃一些富含鐵的食物，比如各種穀物、菠菜等。這些食物如果和富含維生素C的橙汁、紅辣椒、草莓一起搭配食用，補鐵效果會更好。除了通過食物補鐵，孕婦也可以根據個人身體情況補充一定量的鐵劑。

第三種：維生素類

維生素有助維護人體正常的生理功能，對於孕婦來說至關重要，尤其是B類維生素，不但能夠增強孕婦免疫力，緩解嘔吐症狀，還能預防胎兒出現畸形、先天性心臟病等症狀。但需要特別提醒地是，部分脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K，吸收後可在體內貯存，所以不宜過量補充，以防中毒。

第四種：葉酸

一般來說，葉酸在孕前3個月就應該開始服用，因為葉酸對整個孕期都有非常重要的影響，它是預防胎兒出現神經畸形、兔唇等疾病的最佳營養。

食物補充葉酸的最佳管道有綠色蔬菜，比如菠菜、生菜、小白菜，還有動物肝臟、水果、豆製品和乳製品等。為了避免缺乏葉酸，孕婦也可以根據醫生的建議，科學服用葉酸補劑，以保證孕期的營養均衡。

第五種：蛋白質

孕婦對蛋白質的需求量從孕中期開始顯著增長。像五穀、牛奶、優酪乳、肉類等，都可以作為食補來源為孕婦提供蛋白質。我們知道，蛋白質是生命的物質基礎，為了避免孕期營養不足，孕婦在食補的同時，建議再補充一些蛋白質營養品，可以嘗試選擇營養全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉，來補足孕期缺少的營養。

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