冬季跑步，你忽視了4個裝備要點！

一味的告訴跑友們冬季跑步裝備分為速幹層、保暖層、隔離層，算是老生常談了。今天，小編要和大家分享的是冬季跑步中4個容易忽略的裝備要點。要知道，這些細節，往往就是我們傷病的起因。

凡士林

冬季跑步最冷的不是空氣，而是風。無論你穿著多麼保暖，一陣冷風吹過來，都不禁讓人瑟瑟發抖。對抗冷風，我們可以穿防風保暖的衣物，但是我們裸☆禁☆露在外面的皮膚往往因為跑步出汗後又被冷風吹過，造成皮膚粗糙、起皮、甚至是凍傷。

小編建議，冬季路跑時，在皮膚裸☆禁☆露處擦一層凡士林，這樣可以防止皮膚凍傷，也可以防止寒疵到皮膚導致皮膚產生不良狀況。

手套

雖然說人體的熱量40%都從頭上流失，但是人體最容易凍傷的部位卻是雙手。如果你生活在北方，那麼在冬季路跑帶一雙手套是個明智的選擇，既可以保證跑步初期不至於雙手凍僵，也可以在跑步中後期身體出汗時，保持手部的溫度，防止凍傷。

至於跑步手套的購買，各大運動品牌均有銷售冬季跑步手套；小編也曾見過東北資深跑者帶著最普通的白色毛線手套在零下30度的氣溫中愉快跑步；其實，專業的跑步衛衣在袖子末端都會有一個小洞，這就是方便手部保暖的設計。

護膝

一些跑友認為，膝蓋沒有傷病或是膝蓋傷病已經好了就不需要帶跑步護膝了，或許在夏天的確是這樣，但是在冬季，帶著護膝跑步，是保護膝蓋的正確做法。

大家都知道冬季氣候寒冷，人體關節和肌肉粘連，如果沒有充分熱身，非常容易跑出傷病。

有些跑友貪圖衣著的輕便，穿著單褲在冰天雪地中跑步，雖然跑一會身體溫度就會升高變暖，但是這樣的行為基本可以認為是在給膝關節“製造傷病”。

另外還有一些膝蓋曾經出現問題的跑友，在冬季跑步時也應該加強膝蓋的保暖，以免傷病復發。

以上這些情況，都提醒我們在冬季跑步時，帶上運動護膝是個好選擇。選擇專業性強的護膝並不會給膝蓋帶來壓迫感，也不會使跑步變得蹩腳，而是真正在溫度和支撐上保護我們的膝蓋，防止膝蓋傷病的產生和復發。

跑鞋

很多跑友喜歡在冬季選擇非常“棉”的跑鞋來跑步，其實，如果你不是生活在冰天雪地裡，大可不必如此。理論上來講，在運動中，只要保持雙腳乾爽，那就不會感覺寒冷。所以，在冬季，我們不必挑選加厚夾棉的跑鞋，只需要選擇不那麼透氣、底部防滑效果比較好的跑鞋就可以。

但是如果你是生活在經常下雪的區域，必須要“雪跑”，那又該另當別論了。

以上就是冬季跑步容易忽略的冬季跑步裝備要點，你記住了嗎？

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫

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