減肥怕餓肚子怎麼辦？記住這九大飽腹感超強食物

減肥健身靠的就是三分練，七分吃。因此把控飲食是非常關鍵的，但是很多小夥伴就是過不了這一關，因為一時間不能適合“餓肚子”。其實這是正常的，要解決也很簡單，大家只要吃一些飽腹感強且持久的食物就可以了，這樣不僅能讓你感覺不到饑餓，還能有效的抑制食欲和營養攝入過剩。那麼什麼樣的食物才具有這樣條件呢？下面就讓小編來為大家介紹九種飽腹感超強的食物，它們不僅熱量非常的低，而且營養價值還不錯，非常適合減肥黨食用！

△低脂優酪乳

優酪乳是一種吃貨都很喜歡的食品，尤其是這種低脂優酪乳，那簡直是減肥妹紙們的最愛！它不僅卡路里超低，而且還含有豐富的蛋白質和鈣質，益生菌等。另外常喝優酪乳除了能幫你燃燒脂肪之外，還有控制食欲和潤腸通便的作用哦！

△花生

以前總聽人說花生吃了容易長胖，但是科學家們已經證實花生不僅對減肥又用，而且其飽腹感也相當的強。因為花生所含的脂肪都是單不飽和脂肪酸。而且對於女生來說它還有補血的作用。不過花生相對來說熱量較高，所以還是不能多吃！

△綠豆

綠豆含有豐富的植物蛋白質可以有效的分解成易被人體所吸收的游離氨基酸物質，從而釋放出更多的礦物和維生素等。而這些營養物質對於減肥來說起到了非常大的作用！另外綠豆還是一種極好的預防便秘喝清熱解毒食品哦！

△鷹嘴豆

鷹嘴豆的營養價值極為豐富，它不僅能幫你增加體內的肌肉組織，而且它還因為含有豐富的蛋白質和鈣質等，還是葉酸的良好來源。而這種營養物質則也是對減肥非常有幫助的。另外鷹嘴豆本身就屬於一種低GI的食品！

△全麥麵包

在減肥期間這種全麥麵包是一種極佳的早餐選擇，因為它含有豐富的維生素B族群和膳食纖維。所他它不但能幫你提高新陳代謝，還能日工大量的營養物質和客觀的飽腹感。所以早餐一兩片全麥麵包加一杯牛奶是最佳搭配！

△全穀物食品

雖然說全穀物類食品跟全麥食品差不多一樣，但也還是有一些區別的。首先全穀物類食品能幫你減少更多在腹部脂肪，而且全穀物食品還能增加你對膳食纖維的攝入。所以它的飽腹感就強了許多，另外它也是低GI類食品哦！

△西柚

西柚是減肥界裡出了名的死吃不胖型的食物，它不但卡路里超級低，而且還含有豐富的維生素C和膳食纖維等，所以吃西柚也能為你提供不錯的飽腹感，同時還能幫你燃燒脂肪！另外當你想吃甜食的時候可以考慮用西柚來代替哦！

△獼猴桃

獼猴桃也是一種理想的低卡路里食品，而且它所含的膳食纖維屬於可溶性膳食纖維，所以不但能促進消化和吸收，還容易產生飽腹感。所以吃獼猴桃減肥是不錯的選擇！另外它還是你的美容佳品哦，因為這貨的維生素C含量可不是鬧著玩的！

△紅薯

曾經紅薯減肥法風靡減肥界，相信很多人都聽說過吧！所以紅薯這東西能幫助減肥是毋庸置疑的。因為它含有豐富的纖維素，這種纖維素不僅能促進腸道蠕動，還能有效的阻止糖類成分在你的體內轉化脂肪！