盤點十大低熱低脂食物，減肥期間這樣吃就對了

很多人都覺得減肥就必須要跟好吃的食物說再見，也就是說所有的美食仿佛都跟高熱量高脂肪掛鉤。其實這種想法是錯誤的喲，因為你所認為的美食都是那些加入大量調味料的食品，雖然單看某一種食物熱量脂肪不高，但是再各種調味料的加持下就變得非常的高了。所以大家只要把自己的口味變淡點就行了！另外為了不讓大家的胃受委屈，今天小編特意為大家找了幾種超級食物，不僅能幫助你減肥，還能解決你的嘴饞問題哦！

△蘋果

蘋果好吃了吧！雖然這貨已經爛大街了，但是正因為這樣才得到了大家的肯定！它是以絕對可以放心吃的減肥食品，不但卡路里低，而且營養價值超高。不僅能減膽固醇和血脂，還很好的飽腹作用。

△大蒜

黑蒜可是近兩年來非常流行的零食哦，它雖然抗菌作用不及鮮蒜，但是抗氧化能力卻提升了不少。而且這東西吃了還不會像大蒜一樣有口臭！另外它也含有豐富的硫化合物，所以也有降膽固醇和減肥的作用，並具有美容抗衰老的功效！

△牛奶

如果你實在嘴饞的不行了，咕嚕咕嚕的和兩口牛奶也是不錯的選擇！因為牛奶也是一種對減肥基友幫助的食品，它不但能降低膽固醇，還能補充大量的蛋白質和其他營養物質。另外牛奶的熱量也不是很高，還有促進鈣質吸收的特點！

△葡萄乾

有人說葡萄乾是高糖食品，怎麼能幫助減肥呢？擺脫，誰叫你拿它當飯吃的？每天吃個一小把就可以了。因為葡萄含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質，所以它的減肥效果也非常不錯，而且還有美容抗衰老的功效！

△香菇

香菇在眾多菌類食品當中是最適合用來減肥的了，因為它裡面含有一種非常特殊的酸性物質。這物質不僅能有效的降血脂和膽固醇，還能起到快速甩肉的功效。另外香菇本身就具有強大的清腸胃的功能！

△胡蘿蔔

胡蘿蔔其實除了含有豐富的胡蘿蔔素之外，還含有一種叫果膠酸鈣的物質，這種物質可以跟膽汁酸融合起來並隨著大便排出體外，而身體要產生膽汁就必須要消耗膽固醇，因此達到減肥的目的！另外，胡蘿蔔本身的熱量就很低，而且還是一種不可多得的美容食品！

△海帶

海帶都知道了吧，它可是減肥界的明星食品，這貨不但卡路里低的可憐，而且還含有如牛磺酸，食物纖維藻酸等等逆天營養物質，所以它除了能降低膽固醇之外，還能幫助你消耗多餘的熱量和脂肪。另外海帶還含有豐富的碘元素哦！

△燕麥

燕麥屬於粗糧當中最好吃的一種，尤其是跟低脂優酪乳或牛奶一起泡，或是加點堅果什麼的，那簡直是爽翻了！另外燕麥對減肥也非常有幫助，因為它含有豐富的可容和不可溶膳食纖維，不僅飽腹感強，還能幫你吸收大量的膽固醇並排除體外！

△玉米

據說印第安人之所以人體那麼棒就是與吃玉米有關，因為人在吃了玉米之後會產生一種人體必須的氨基酸物質，而且玉米當中含有角度的粗纖維，和大量的鎂元素，所以玉米的飽腹感也非常的強，而且還有促進排毒的功效！

△牡蠣

生蠔不僅是男人們的必吃食品，而且對於女人們來說它還是一種熱量極低的減肥食品和豐胸食品哦！因為生蠔含有大量的鋅元素，而鋅元素則有促進荷爾蒙分泌的作用，從而起到豐胸的作用。另外生蠔還有助於排毒，並能提高人體的免疫能力！