注意！一日三餐你應該知道的減肥事項！

很多胖妹子的肥胖都是由於熱量攝入太多，體內新陳代謝不能及時將能量分解，於是脂肪就會沉積起來，什麼大肚腩、大象腿等就應運而生了。因此減肥要管住嘴是很有道理的，也是減肥的關鍵環節。那麼一日三餐你應該知道的減肥注意事項都有些什麼呢？讓小編為大家分析一下。

1.早餐

首先早餐的時間應該在進行適量的晨練後，早7點至8點是最佳的吃早餐時間。早餐越早吃就越早啟動身體，對機體的新陳代謝也能起到很好的調節作用，而且你能更早地利用早餐提供的能量，不讓脂肪堆積。

2.午餐

中午餐是一日中很重要的一餐，由於上午體內消耗熱能較多，建議減肥午餐的進食時間在11點半到13點半之間。食品的營養提供要均衡，不可單一飲食，也不可暴飲暴食。

3.晚餐

晚餐時間最好在6點左右，不宜過多，在睡前進行點力量訓練，同時晚餐以飽腹感高的食物為主，防止過多的加餐等。

在此基礎上，瘦小編推薦一日三餐可以這樣吃喲！

早餐：

【黑咖啡】

高品質的黑咖啡是無糖低熱量的飲品，味道醇香，口感獨特。含有的咖啡因能刺激腸胃蠕動，促進腸胃消化液分泌，加速燃脂。早上來一杯，提神醒腦，還能減肥，搭配著全麥麵包，可享受了！

【全麥麵包】

全麥麵包擁有天然的麥香，聞著就舒服，吃著也香，而且營養十分豐富。富含膳食纖維，能增加機體飽腹感，從而減少進食量，讓你想增肥都難啊！是你不錯的減肥替餐品。

午餐：

【雞胸肉】

對於肉食主義者來說，即使減肥也想著吃肉，一日三餐的肉食選擇可以考慮雞胸肉，肉質鮮嫩，同時脂肪含量低，蛋白質含量豐富，常吃能增強體質，有利於塑造完美的身體肌肉曲線噢！

【冰糖橙】

這個時節的冰糖橙是胖妹子不錯的水果選擇，含有大量維生素c和胡蘿蔔素，能軟化血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂，促進你體內的脂肪溶解。最適合午飯後食用，能起到很好的消脂作用。

晚餐：

【南瓜小米粥】

香甜的南瓜，吃起來柔滑的口感，味道相當好。富含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將腸壁上的食物殘渣充分排出，而小米能健胃消食。兩者結合，輕鬆助你減肥噢！

【果蔬代餐奶昔】

果蔬代餐奶昔是瘦小編極為推薦的減肥晚餐代餐品，利用奶昔和水果蔬菜混合搭配，除了能夠快速、便捷地為人體提供足夠的能量外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點，讓你不易饑餓，更能控制好體重喲！