不要讓自己白費功夫，試試改變你減肥的習慣！

很多妹子天天都在履行著自己的減肥計畫表，每天按著上面的行程安排，可謂是費盡心思，傷透腦筋。但是用盡各種方法，很多胖妹子減肥成效卻極低。很多時候是你方法對了，毅力也有了，可是就是瘦不下來，一方面你要擔心是不是自己的身體問題，另一方面可能就是你的減肥習慣問題了。而大多數胖妹子都是減肥習慣有問題，看看你需要改變哪些生活飲食習慣，才能讓你減肥不要白費功夫。

1.充足的睡眠

睡眠是機體恢復精力的主要方式，也是機體在不斷的進行新陳代謝的時間，充足的睡眠不僅能讓你精力充沛，更能促進你的新陳代謝，加速燃脂，有助於減肥。

2.適時調整鍛煉計畫

如果你每天都是練習同樣的運動，那麼時間久了，就會覺得枯燥而放棄了，並且也不能做到針對性的瘦身。只有結合自己的現狀，適時調整鍛煉計畫，才能讓你減肥持之以恆。

3.不可空腹運動

運動者可以在運動前或是運動時來點瘦身零食品或茶飲。能夠有效避免運動中的饑餓，讓你的精力更加充沛，瘦身的效果也會更加顯著。

減肥習慣的改變不是一朝一夕，但也不是不能做到的事。其中良好的飲食習慣是減肥的核心環節，瘦小編推薦減肥期可以這麼吃。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶是一款濃香型的茶飲，喝起來花香撲鼻，深受妹子喜愛。能促進血液迴圈，改善機體新陳代謝，幫助機體及時排出多餘的廢物，利尿通便，對減肥大有幫助。

【黑咖啡】

原汁原味的黑咖啡無疑是減肥界的寵兒，其中的咖啡因不僅能促進腸胃消化液的分泌，加速燃脂；還能刺激神經系統，提神醒腦，減輕肌肉疲勞，對於瞌睡還沒睡醒就忙著減肥的妹子有很好的幫助噢！

【紅薯乾】

紅薯乾是瘦小編特別推薦的減肥小零食，酥脆甜香，口感極佳。含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進腸胃蠕動，增加機體飽腹感，減少多餘熱量的攝入，從而有效控制體重呢！

【香蕉】

黃色果皮裡包裹的軟孺可口的香蕉是很多妹子特別鍾愛的，含有豐富的纖維素，能促進腸胃消化，加速廢物排出，通便潤腸，是眾所周知的防便秘水果，但是不宜空腹食用噢！

【紫薯魔芋粥】

紫薯魔芋粥不僅口感濃郁，潤滑爽口，而且富含豐富的營養。其中的紫薯含有豐富的膳食纖維，而魔芋又富含維生素，兩者結合，能增加機體飽腹感，促進腸胃蠕動，加速排泄，讓你輕鬆享瘦。

【蔓越莓燕麥片】

很多人忙於工作學習，一日三餐安排緊湊，不妨考慮用蔓越莓燕麥片作替餐品。既能提供充足的能量，熱量又低，富含膳食纖維，能增加機體飽腹感，減少多餘熱量的吸收，對控制體重大有幫助喲！