這個地方肉肉減下去讓你看上去明顯瘦數斤！

諸位胖妹子，你以為只有大肚腩，大象腿才顯胖嗎？你如果稍加留意，就會發現你肩膀的肉肉似乎也很多，一個寬厚的肩膀不僅會讓你顯老好幾歲，還會讓人從肉眼就發現你似乎壯壯的，本來體重沒多少，結果就因為一個肩膀就人送外號：大胖墩，那可就太不值了。想要擁有完美的身體曲線，沒有一個美美的肩肯定不行噢！這個地方的肉肉減下去會讓你看上去明顯瘦了數斤，快來先瘦肩！！瘦肩！！瘦小編為大家列舉了3個瘦肩動作，一起來看看。

動作一：趴在瑜伽墊上，雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量支撐起來，雙臂雙腿向上抬起，重複此動作數次，每天練習。

動作二： 晚上在床上像游泳的動作一樣，雙腿拍打地面，雙手也拍打地面，做全身的力量訓練。

動作三：單膝跪在瑜伽墊上，另一隻手支在地面，左臂抬起與右腿平直抬起為一個動作，交替右臂抬起與左腿平直抬起，重複此動作即可。

光有瘦肩運動遠遠不夠，還得在飲食上仔細調控，瘦小編推薦幾款食品給大家喔！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏米粉】

減肥要防止攝入過多熱量而前功盡棄，不妨用紅豆薏米粉來當做代餐品吧。不僅熱量低，紅豆與薏米中都含有非常多的纖維素，能夠促進消化，增加腸胃蠕動，同時又能祛濕消水腫，對水腫型肥胖的妹子大有幫助。

【蜂蜜柚子茶】

蜂蜜有著潤腸通便的效果，更能美容養顏，是妹子很喜歡的食品。而柚子，酸甜的口感，豐富多汁的果肉，加之濃郁的柚子香，更是沁人心脾。兩者搭配起來，促進消化，分解脂肪的效果及其顯著噢！

【黑茶】

別的茶是泡出來的，而黑茶是煮出來的，越煮味道越醇香。同時黑茶中含有豐富的氨基酸，咖啡鹼等成分，能夠助於體內消化，讓腸道通暢，調節機體的脂肪代謝，去脂效果杠杠滴！

【山楂】

山楂口感酸酸的，但是能清肺潤喉，同時含有的果酸能夠有效的加速新陳代謝，溶解體內脂肪，清除腸胃裡堆積的殘留，潤腸通便，是眾所周知的健胃消食的減肥零食噢！

【蘋果】

蘋果是減肥瘦身的極佳水果，含有豐富的纖維素和維生素，能促進腸胃蠕動，增加機體飽腹感，從而減少多餘熱量攝入，有效控制體重。建議早中晚各一個蘋果，讓你減肥更健康更輕鬆噢！

【黑芝麻粉核桃黑豆粉】

這款精心製作的代餐粉很適合作主食吃的，精選粗糧，全面營養。其中的黑芝麻含有的亞麻仁油酸能降低血脂，促進機體微循環，對減肥大有幫助。而核桃或是黑豆，又有明顯的養生功效。是健康減肥養生都不容錯過的食品喲！