贅肉纏身看你還敢胖，趕走肉肉只需做到這4點

減肥，一個經久不衰的話題，每當身邊有減肥成功的案例， 大家都會去取經，詢問減肥的方法，這個過程就像一場考試，有人歡喜有人憂愁。大部分肥胖的人都不喜歡自己，更多的活在別人的眼裡，垂涎曼妙的身材，從而迷失自我。當你看著鏡中贅肉纏身的那個人，就應當開始下定決心從潛意識去改變自己，慢慢培養良好的習慣。各位親們，下面這四點一定要記住並且做到，才能徹底的趕走肉肉。

一、 不要狼吞虎嚥

有些妹紙們吃東西一向很快，胃還未及時發出飽的信號，從而使攝入的熱量多。細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化，還能比較容易產生飽腹感。

二、 保持充足的睡眠

睡眠不足，會影響人體的新陳代謝，造成身體機能異常。而充足睡眠的人擁有更好的精神，大腦和身體都得到充分的休息，從而注意力和精力會更加集中，保持良好的健康狀態，避免脂肪堆積。

三、 放鬆身心

切勿頻繁的稱量自己的體重，因為每一次的稱重，都有產生一種無形的壓力，擔心、害怕、失落這些負面情緒都會撲面而來。應當放鬆心態，保持樂觀的態度，為什麼現在瑜伽那麼火，原因就是瑜伽是一種全身心放鬆的冥想運動，有效降低皮質醇。

四、 少吃多餐

少吃多餐就是：“你吃得少了，餓的就快，餓了就得吃，但是還是一樣吃的少，如此迴圈”。可是怎樣才能吃得對呢，小編在此分享給大家一份健康的減肥食譜。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【瘦腿三草茶】

擁有一雙美麗纖細的腿是每個妹紙的目標。非常適合長期久坐腿部、腰腹部遭受脂肪任意肆虐的妹紙。三草茶是近年比較流行的茶譜，促進新陳代謝，從而達到瘦身減脂的目的。

【全麥麵包】

低糖低油的全麥麵包，含有豐富的膳食纖維，幫助腸胃蠕動，減少熱量餓攝入，產生飽腹感，高雅的口感，味覺芳香。這麼經典的早餐，妹紙們怎能錯過呢。

【番薯】

據營養學發現，適量食用番薯能使皮下脂肪減少，避免過度肥胖。作為小編我鍾愛的一款食譜，還是要提醒大家，過多的食用，反而不利於降低血脂。

【西蘭花】

西蘭花是最好的抗衰老食物，減肥效果也是不可忽視的，還有很好的美容作用，有助於保持皮膚彈性，小編我獨愛清煮西蘭花喲，偶爾放肆下，加點佐料，那味別提有多美味。

【牛肉幹】

減肥餐少了肉可不行，牛肉在肉類中很含脂肪和膽固醇比較低，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖，悠閒時刻，拿牛肉來當個小零嘴也是挺不錯的。