上班族的3個瘦腰黃金時間，不要太瘦哦！

“瘦”是一種健康的生活態度，也是一種習慣。如果你仔細觀察，你會發現，在辦公室裡的胖子和瘦子的習慣總是存在很大的差異，不管是吃的方面還是“動”的方面，胖子總是嘴巴永遠在動，而且抽屜裡種類繁多，而瘦子則是喜歡“動手動腳”，能坐著就不躺著，能站著就不坐著，總是找所以得機會讓自己“動”的更多。很多上班族總是抱怨說找不到時間去健身房，所以經常坐著不動，慢慢的腰上的肉肉就長出來，褲頭有增無減，“水桶腰”就喜歡上你。其實只要你抓住一天的3個瘦腰黃金時間，曼妙的體形、苗條的身材照樣秀出來。在這3個時段進行溫和的運動，分散對食欲的注意力，那麼你的減肥大計就成功了一大半。想要擁有小蠻腰，那就趕緊“動”起來，不要太瘦哦。

第一個黃金時刻：

上午11點，兩個小時的上班忙碌，讓自己的身體長時間保持一個固定姿勢，那麼這個時候你就該做一下拉伸運動了，雙腿站立與肩同寬，兩手向兩側伸直，先向左側彎腰，左手碰到左腳踝，返回站立姿勢，換向右側彎腰，右手碰到右腳踝，一次做15分鐘。

【草決明纖飲】

運動完後可以試著喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！洗去積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

​第二個黃金時刻：

​飯後半個小時，不要立馬回到座位上，這個時候可以選擇貼牆站立，整個身體儘量靠牆站，抬頭挺胸，儘量讓自己的身體各個部位貼著牆壁，保持用力，每次不要低於10分鐘。運動完再給自己來一杯健康提神的瘦身茶，效果更佳。

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶香氣濃郁，味道甘美，能促進血液迴圈，消除疲勞等功效，適合長期飲用，也可以加點枸杞，味道更佳。不過體虛和腹瀉者不宜服用。

第三個黃金時刻：

下午三點鐘，這個時候是一個非常關鍵的時間段，午飯已經過去了三個小時，而晚飯似乎又早了點，所以吃的欲望緩緩升起，想要來一個下午茶時光，那麼不如來做做運動，分散一下食欲的注意力。兩腳分開站立與肩同寬，做下蹲動作，同時兩隻手臂向兩側平舉，每次堅持五分鐘，做30分鐘左右，既可以瘦腰還能瘦手臂。

當然也不是完全不能享受下午茶時光，給自己挑點高纖維，低熱量，運動加正確的食物，好身材你值得擁有。

【聖女果】

聖女果又稱“小金果”、“愛情之果”，色澤鮮豔，形態嬌小，既可以當水果又可以當蔬菜，味道清淡，營養豐富，還可以美容、防曬，深受喜多妹子的喜愛。

【黃秋葵幹】

黃秋葵幹是由新鮮黃秋葵脫水曬乾而成，保留了黃秋葵原有的營養價值，口感上香脆可口，又不用擔心長胖，是茶餘飯後完美的零食之一。

【杏仁】

研究發現，每天食用50到100克的杏仁，體重是不會增加的，其含有豐富的纖維，能使人具有飽腹感，獨立小包裝，方便攜帶，隨時隨地享受美食。

【青梅果乾】

青梅果乾味道酸酸甜甜，含有豐富的有機酸和豐富的纖維素，可以促進胃酸分泌幫助消化，還能抗疲勞，貪嘴的你多吃兩個也不用擔心長胖的問題。