不掌握這種合理減肥瘦身的方法都是白費勁！

減肥瘦身這條路不好走，要克服很多困難，比如看到美食咽下去的口水，因高強度的鍛煉而疲憊的身體，看到身材苗條而不平衡的心理等等。另一方面，所謂打江山容易坐江山難，減肥瘦身亦是如此，若是減肥成功後不注意選擇飲食和控制飲食規律，不保持體能訓練，很容易反彈，這樣就功虧一簣了。

想要得到完美身材，亦或者不讓著苗條的身材走形，你要就注意日常飲食了！切記不可過量攝入高脂肪、高蛋白質、高能量三高食物，多食用新鮮蔬菜，每日保證攝入足夠的纖維素、維生素，這兩種營養物質可以促進腸胃蠕動、刺激分泌物，從而加快新陳代謝。另一方面，攝入足夠營養還能達到調理身體的作用，維持體內營養供應，這樣一來減肥瘦身養生一把抓，對現代都市青年來說十分實用。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏仁茶】

薏仁有有消炎排膿的效用，對癌細胞還可以抑制成長。它具有營養頭髮、防止脫髮，使頭髮光滑柔軟的作用。多喝薏仁茶對皮膚有好處，對面部粉刺和粗糙皮膚有明顯療效。並且喝薏仁茶有助於腸胃吸收，還能美白哦。瘦身的同時還能養顏。

【洛神花茶】

洛神花茶能解熱、抗高壓、有補血治療肝臟平衡身體內酸堿值效果。利尿通便，促進新陳代謝，去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。味酸，有活血補血、養顏美容的功能。很適合減肥的女性朋友食用。

【黃秋葵幹】

黃秋葵有助於消化，可以保護腸胃。因黃秋葵中含有黏性物質，可以促進腸道蠕動，有益於消化，益腸胃。黃秋葵中的黏性物質中含有50%的可溶性纖維素，能有效的降低血清膽固醇，可以預防冠心病。所以常吃黃秋葵有助於減肥。

【山楂】

山楂健脾開胃，能擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力，同時能軟化血管還可以利尿。另外山楂對子宮有收縮的功效，可以促進產後子宮復原。常食用山楂還能增強體質免疫力，所以山楂很適合女性朋友食用。

【葡萄柚】

葡萄柚有滋養組織細胞、增加體力的作用。能消除水腫並且還有利尿、減肥排毒以及抗感染的功效。葡萄柚還能調理肌膚治療痤瘡，對清除痘肌膚有益，葡萄柚食用果皮壓榨而成，氣味清新，適合年輕女性使用。