胖子必看:最受歡迎的3種減肥方法

說到減肥，永遠都是胖子心中的痛，猶如宿敵般的存在，抗爭一生。有句話說的好，“你連自己的體重都控制不好，拿什麼控制你的人生”。肥胖不僅僅是身材是否勻稱的直觀感受，它還會影響心理狀態，有些胖子在生活中，或多或少都被人取外號，遭到別人嘲笑，而後只能慰籍自己:雖然胖，但是心要寬。其實他們內心都是是完全拒絕的，可是礙於面子，默默承受。此時此刻，胖子們應該行動起來了，擺脫那些滑稽的外號，讓自己蛻變一次，那麼問題來了，怎樣做才能達到減肥的效果呢？別急，讓小編來告訴你3種最受歡迎的減肥方法。

一、 飲茶減肥法

茶清新淡雅，喝茶能解決人體浮腫，壓力大等問題。茶的選用也是非常有講究的，不同的茶品有不同的功效，但是他們都對瘦身排毒有非常好的功效。

二、 有氧無氧結合法

減肥當然離不開運動。不妨讓有氧運動和無氧運動相結合，按照正確的循序執行，會有事半功倍的效果，例如把力量訓練放在有氧之前，對減脂增肌更加高效。

三、 食療法

在飲食上應該嚴格控制，少鹽少油，多吃些低脂、低糖、低熱量的食物，少吃脂肪類食物。接下來，小編我給胖子們分享一份健康的減肥食譜，正確掌握食療方法。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青梅果乾】

青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢

【大麥茶】

眾所周知，大麥能降血脂、降膽固醇，還常是維持好身材的健康套餐中的一員，皆因它不但富含維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維等對人體有益的物質，而且還能去油、解膩，起到健脾胃、助消化的作用，長期堅持飲用，就能起到健康減肥的作用呢！

【黑米】

黑米營養豐富，脂肪含量低，並含有人體所需的微量元素。吃黑米也容易造成飽腹，改善腸胃，體重下降的穩定，且不會反彈，愛喝粥的妹紙們快來嘗嘗吧。

【銀耳】

銀耳是著名食用菌之一，含有18種氨基酸，能提高肝臟解毒能力，保護肝臟，增強機體抗腫瘤的免疫力。悠閒的下午茶時光，泡杯銀耳茶，悠然自得。

【紫薯魔芋代餐粥】

代餐粥是減肥食譜的新興成員，它是不含糖的，但是味道清新淡雅，非常適合美女們，也可代中餐。就此讓我們開始享受銳變之旅，告別微斷食，擁有纖細的身姿。

【無花果幹】

不知道大家對於無花果瞭解多少，可能有很多人只是單純的知道它是不開花而已。其實無花果它可以有效的為人體排毒，還可以解決體內脂肪毒素的堆積。想要減肥的朋友們，可以把無花果幹當作零嘴也是不錯的選擇。

【黑茶】

常喝黑茶有益健康，補充多種抗體元素。主要針對想吃又怕胖的妹紙，黑茶俗稱刮油神器，去除油膩，快速燃脂。每天三杯黑茶，跟脂肪說拜拜。